建智(魯夫) 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:29:00 | 05:47/km

日期: 2016-11-02 08:59 - 地點: 霄裡玉元宮 - 天氣: 晴帶陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'56" / 05'43" / 05'47" / 05'49" / 05'44" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'38")

05'43"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'25")

05'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'15")

05'49" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'58")

05'43"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'00")

03'38"

5 / 5005

桃園

建智(魯夫)

·

氣溫驟變~有點不習慣
小跑5K就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李崧豪, 汪宗明和其他 9 人說推

·

李崧豪智哥~晚安^_^運動舒暢

2016-11-02 23:41 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟~早安
後天日月潭見喔…

2016-11-03 07:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'43"	00:11'39"
3	05'47"	00:17'26"
4	05'49"	00:23'15"
5	05'44"	00:28'59"
5.0	02'53"	00:29'00"

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