曾立中 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.7 km | 00:33:11 | 05:50/km

日期: 2016-11-03 18:47 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 47 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 05'10" / 06'41" / 05'55" / 05'55" / 05'38" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.90 km

DIADORA DAMR9213(5) 累積 : 737.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

趙家賢, 黃閎銘和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	06'41"	00:11'51"
3	05'55"	00:17'46"
4	05'55"	00:23'41"
5	05'38"	00:29'19"
5.7	05'41"	00:33'11"

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