陳德仁 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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2.3 km | 00:28:05 | 11:58/km

日期: 2025-01-12 06:09 - 平均心率: 95 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 12°C - 濕度: 81.1

Pace: 14'17" / 38'04" / 11'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

11'58"

1000 / 1000

2

12'18"

(24'16")

12'18" (+00'20")

1000 / 2000

3

03'48"

(28'05")

11'03"

344 / 2344

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.73 km

Brooks Ghost 13 累積 : 8395.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳德仁和武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'17"	00:14'17"
2	38'04"	00:52'21"
2.3	11'03"	00:56'10"

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