AC Power 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

AC Power 新北市
ID 266095

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恭喜破PB

半馬 | 01:40:06 | 04:44/km | 第5半馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:40:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:46'58"

10 km

(00:46'58")

00:23'33" (+00'08")

15 km

(01:10'23")

00:23'25"

00:47'05" (+00'07")

20 km

(01:34'03")

00:23'40" (+00'15")

Finish

(01:40:06)

日期: 2025-01-12 05:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'46")

04'38" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'19")

04'33" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'50")

04'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'25")

04'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

Blister on small toe. Need 5 toe shocks.

賽前宣言: 衝衝泡泡

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.89 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 201.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'39"	00:09'46"
3	04'33"	00:14'19"
4	04'31"	00:18'50"
5	04'35"	00:23'25"
6	04'39"	00:28'04"
7	04'46"	00:32'50"
8	04'47"	00:37'37"
9	04'35"	00:42'12"
10	04'46"	00:46'58"
11	04'39"	00:51'37"
12	04'43"	00:56'20"
13	04'42"	01:01'02"
14	04'40"	01:05'42"
15	04'41"	01:10'23"
16	04'53"	01:15'16"
17	04'36"	01:19'52"
18	04'40"	01:24'32"
19	04'46"	01:29'18"
20	04'45"	01:34'03"
21	04'47"	01:38'50"
21.3	04'17"	01:40'06"

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朋友動態

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