忍太郎 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

忍太郎台北市
ID 4617

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半馬 | 02:24:30 | 06:50/km | 第82半馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:24:30
總名次	4840 / 8280
分組名次	1312 / 1912
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+00'07")

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:33'15"

15 km

(01:40'06")

00:33'29" (+00'14")

01:07'47" (+01'10")

20 km

(02:14'24")

00:34'18" (+01'03")

Finish

(02:24:30)

日期: 2025-01-12 05:46 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1695 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'05")

06'45" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'34")

06'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'00")

06'25" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'22")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

個人成績：02:22:48

賽前宣言: 1

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.23 km

HOKA One One Rincon 3 累積 : 87.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'45"	00:14'05"
3	06'29"	00:20'34"
4	06'26"	00:27'00"
5	06'22"	00:33'22"
6	06'46"	00:40'08"
7	06'34"	00:46'42"
8	06'39"	00:53'21"
9	06'24"	00:59'45"
10	06'52"	01:06'37"
11	06'26"	01:13'03"
12	06'46"	01:19'49"
13	06'42"	01:26'31"
14	06'50"	01:33'21"
15	06'45"	01:40'06"
16	07'30"	01:47'36"
17	06'24"	01:54'00"
18	06'52"	02:00'52"
19	06'49"	02:07'41"
20	06'43"	02:14'24"
21	06'38"	02:21'02"
21.3	05'45"	02:22'52"

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朋友動態

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