鄭鴻銓 2025/01/12 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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鄭鴻銓

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:52:10 | 05:30/km | 第20馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'01")

00:54'04" (+01'42")

10 km

(00:54'04")

00:28'05" (+02'07")

15 km

(01:20'28")

00:26'24" (+00'26")

00:52'22"

20 km

(01:46'26")

00:25'58"

25 km

(02:13'45")

00:27'19" (+01'21")

00:55'25" (+03'03")

30 km

(02:41'51")

00:28'06" (+02'08")

35 km

(03:09'23")

00:27'32" (+01'34")

00:55'58" (+03'36")

40 km

(03:37'49")

00:28'26" (+02'28")

Finish

(03:52:10)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2567 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'23")

1000 / 1000

05'16"

(10'42")

05'16" (+00'13")

1000 / 2000

05'03"

(15'46")

05'03"

1000 / 3000

05'06"

(20'52")

05'06" (+00'03")

1000 / 4000

05'06"

(25'59")

05'06" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

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台北市

鄭鴻銓

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51歲跑出生涯第二快，非常滿意！～

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.03 km

Nike zoomfly6 累積 : 62.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Sylvia, 阿銘和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

🐝小蜜蜂👣 恭喜高速完賽🎉

2025-01-12 17:45 ·

1 個人推

阿銘恭喜高速完賽

2025-01-12 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'17"	00:10'43"
3	05'03"	00:15'46"
4	05'07"	00:20'53"
5	05'06"	00:25'59"
6	05'25"	00:31'24"
7	06'05"	00:37'29"
8	06'07"	00:43'36"
9	05'03"	00:48'39"
10	05'25"	00:54'04"
11	05'17"	00:59'21"
12	05'17"	01:04'38"
13	05'13"	01:09'51"
14	05'10"	01:15'01"
15	05'27"	01:20'28"
16	05'04"	01:25'32"
17	05'19"	01:30'51"
18	05'12"	01:36'03"
19	05'10"	01:41'13"
20	05'13"	01:46'26"
21	06'21"	01:52'47"
22	05'13"	01:58'00"
23	05'16"	02:03'16"
24	05'15"	02:08'31"
25	05'14"	02:13'45"
26	05'53"	02:19'38"
27	05'25"	02:25'03"
28	05'24"	02:30'27"
29	05'26"	02:35'53"
30	05'58"	02:41'51"
31	05'25"	02:47'16"
32	05'14"	02:52'30"
33	06'00"	02:58'30"
34	05'17"	03:03'47"
35	05'36"	03:09'23"
36	05'21"	03:14'44"
37	05'58"	03:20'42"
38	06'03"	03:26'45"
39	05'24"	03:32'09"
40	05'40"	03:37'49"
41	05'23"	03:43'12"
42	05'39"	03:48'51"
42.6	05'21"	03:52'10"