曾孝昌 2025/01/12 訓練日誌

曾孝昌桃園
ID 796185

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曾孝昌

恭喜破PB

全馬 | 03:38:16 | 05:10/km | 第9馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:38:16
總名次	846 / 3683
分組名次	173 / 856
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50" (+00'08")

00:48'02" (+00'12")

10 km

(00:48'02")

00:24'12" (+00'30")

15 km

(01:11'44")

00:23'42"

00:47'50"

20 km

(01:35'52")

00:24'08" (+00'26")

25 km

(02:00'27")

00:24'35" (+00'53")

00:49'04" (+01'14")

30 km

(02:24'56")

00:24'29" (+00'47")

35 km

(02:50'34")

00:25'38" (+01'56")

00:56'40" (+08'50")

40 km

(03:21'36")

00:31'02" (+07'20")

Finish

(03:38:16)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'22")

1000 / 1000

04'39"

(09'41")

04'39"

1000 / 2000

04'44"

(14'25")

04'44" (+00'05")

1000 / 3000

04'44"

(19'10")

04'44" (+00'05")

1000 / 4000

04'39"

(23'50")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾孝昌

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桃園

曾孝昌

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桃園

曾孝昌

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破330失敗，前面跑太快，後面沒力了！

賽前宣言: 開心就好!

賽後評分: 補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.28 km

必邁風火輪1號累積 : 382.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

黃進來, 峰和其他 3 人說推

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峰恭喜大破PB.🏆

2025-01-13 09:31 ·

1 個人推

黃進來恭喜完賽！

2025-01-14 02:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'40"	00:09'41"
3	04'45"	00:14'26"
4	04'44"	00:19'10"
5	04'40"	00:23'50"
6	04'49"	00:28'39"
7	04'56"	00:33'35"
8	04'47"	00:38'22"
9	04'49"	00:43'11"
10	04'51"	00:48'02"
11	04'46"	00:52'48"
12	04'43"	00:57'31"
13	04'43"	01:02'14"
14	04'48"	01:07'02"
15	04'42"	01:11'44"
16	04'43"	01:16'27"
17	04'47"	01:21'14"
18	04'51"	01:26'05"
19	04'51"	01:30'56"
20	04'56"	01:35'52"
21	05'06"	01:40'58"
22	04'47"	01:45'45"
23	05'01"	01:50'46"
24	04'52"	01:55'38"
25	04'49"	02:00'27"
26	04'54"	02:05'21"
27	04'53"	02:10'14"
28	04'55"	02:15'09"
29	04'52"	02:20'01"
30	04'55"	02:24'56"
31	04'50"	02:29'46"
32	04'56"	02:34'42"
33	05'08"	02:39'50"
34	05'13"	02:45'03"
35	05'31"	02:50'34"
36	05'38"	02:56'12"
37	06'37"	03:02'49"
38	05'55"	03:08'44"
39	06'23"	03:15'07"
40	06'29"	03:21'36"
41	06'37"	03:28'13"
42	06'45"	03:34'58"
42.6	05'27"	03:38'16"