何贒中 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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全馬 | 04:27:47 | 06:20/km | 第98馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	04:27:47
總名次	2270 / 3683
分組名次	879 / 1239
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+05'46")

01:00'29" (+06'44")

10 km

(01:00'29")

00:28'38" (+02'33")

15 km

(01:26'34")

00:26'05"

00:53'45"

20 km

(01:54'14")

00:27'40" (+01'35")

25 km

(02:22'09")

00:27'55" (+01'50")

01:02'49" (+09'04")

30 km

(02:57'03")

00:34'54" (+08'49")

35 km

(03:30'55")

00:33'52" (+07'47")

01:14'27" (+20'42")

40 km

(04:11'30")

00:40'35" (+14'30")

Finish

(04:27:47)

日期: 2025-01-12 05:31 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2529 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'24")

06'18" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'19")

05'55" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'28")

06'08" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'51")

06'23" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.92 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 266.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'19"	00:13'24"
3	05'55"	00:19'19"
4	06'09"	00:25'28"
5	06'23"	00:31'51"
6	06'21"	00:38'12"
7	06'06"	00:44'18"
8	05'22"	00:49'40"
9	05'24"	00:55'04"
10	05'25"	01:00'29"
11	05'16"	01:05'45"
12	05'17"	01:11'02"
13	05'10"	01:16'12"
14	05'16"	01:21'28"
15	05'06"	01:26'34"
16	06'04"	01:32'38"
17	06'16"	01:38'54"
18	05'07"	01:44'01"
19	05'07"	01:49'08"
20	05'06"	01:54'14"
21	05'36"	01:59'50"
22	05'03"	02:04'53"
23	05'14"	02:10'07"
24	06'16"	02:16'23"
25	05'46"	02:22'09"
26	09'28"	02:31'37"
27	05'48"	02:37'25"
28	06'30"	02:43'55"
29	06'43"	02:50'38"
30	06'25"	02:57'03"
31	08'11"	03:05'14"
32	08'17"	03:13'31"
33	06'23"	03:19'54"
34	05'33"	03:25'27"
35	05'28"	03:30'55"
36	06'42"	03:37'37"
37	07'19"	03:44'56"
38	08'46"	03:53'42"
39	08'14"	04:01'56"
40	09'34"	04:11'30"
41	07'13"	04:18'43"
42	06'12"	04:24'55"
42.5	05'21"	04:27'46"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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