科林 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

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恭喜破PB

全馬 | 03:56:11 | 05:35/km | 第7馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:56:11
總名次	908 / 3765
分組名次	189 / 895
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'20")

00:55'25" (+01'49")

10 km

(00:55'25")

00:28'17" (+01'29")

15 km

(01:22'13")

00:26'48"

00:53'36"

20 km

(01:49'01")

00:26'48"

25 km

(02:16'38")

00:27'37" (+00'49")

00:55'27" (+01'51")

30 km

(02:44'28")

00:27'50" (+01'02")

35 km

(03:12'02")

00:27'34" (+00'46")

00:57'07" (+03'31")

40 km

(03:41'35")

00:29'33" (+02'45")

Finish

(03:56:11)

日期: 2025-01-12 05:30 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3024 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'59")

05'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'19")

05'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'44")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'09")

05'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再破PB

賽後評分: 只有交管有問題
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'23"	00:10'59"
3	05'19"	00:16'18"
4	05'26"	00:21'44"
5	05'24"	00:27'08"
6	05'20"	00:32'28"
7	06'50"	00:39'18"
8	05'26"	00:44'44"
9	05'22"	00:50'06"
10	05'19"	00:55'25"
11	05'28"	01:00'53"
12	05'19"	01:06'12"
13	05'21"	01:11'33"
14	05'15"	01:16'48"
15	05'25"	01:22'13"
16	05'15"	01:27'28"
17	05'26"	01:32'54"
18	05'19"	01:38'13"
19	05'23"	01:43'36"
20	05'25"	01:49'01"
21	05'25"	01:54'26"
22	05'23"	01:59'49"
23	05'29"	02:05'18"
24	05'29"	02:10'47"
25	05'51"	02:16'38"
26	05'33"	02:22'11"
27	05'33"	02:27'44"
28	05'31"	02:33'15"
29	05'33"	02:38'48"
30	05'40"	02:44'28"
31	05'35"	02:50'03"
32	05'28"	02:55'31"
33	05'28"	03:00'59"
34	05'23"	03:06'22"
35	05'40"	03:12'02"
36	05'45"	03:17'47"
37	05'42"	03:23'29"
38	05'53"	03:29'22"
39	05'43"	03:35'05"
40	06'30"	03:41'35"
41	05'44"	03:47'19"
42	05'38"	03:52'57"
42.5	05'09"	03:55'46"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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