Tsai Chia Huan 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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全馬 | 03:45:42 | 05:20/km | 第34馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:45:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'18")

00:47'50"

10 km

(00:47'50")

00:23'50" (+00'08")

15 km

(01:12'00")

00:24'10" (+00'28")

00:48'14" (+00'24")

20 km

(01:36'04")

00:24'04" (+00'22")

25 km

(01:59'46")

00:23'42"

00:48'49" (+00'59")

30 km

(02:24'53")

00:25'07" (+01'25")

35 km

(02:56'31")

00:31'38" (+07'56")

01:02'37" (+14'47")

40 km

(03:27'30")

00:30'59" (+07'17")

Finish

(03:45:42)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2700 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

04'58" (+00'27")

3000 / 3000

2

13'33"

(28'29")

04'31"

3000 / 6000

3

14'25"

(42'54")

04'48" (+00'17")

3000 / 9000

4

14'45"

(57'40")

04'55" (+00'24")

3000 / 12000

5

14'19"

(01:11'59")

04'46" (+00'15")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.07 km

ASICS magic speed 4 累積 : 442.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'54"	00:10'23"
3	04'33"	00:14'56"
4	04'35"	00:19'31"
5	04'29"	00:24'00"
6	04'30"	00:28'30"
7	04'56"	00:33'26"
8	04'56"	00:38'22"
9	04'33"	00:42'55"
10	04'55"	00:47'50"
11	05'25"	00:53'15"
12	04'26"	00:57'41"
13	04'44"	01:02'25"
14	04'50"	01:07'15"
15	04'45"	01:12'00"
16	04'45"	01:16'45"
17	04'59"	01:21'44"
18	04'51"	01:26'35"
19	04'48"	01:31'23"
20	04'41"	01:36'04"
21	04'13"	01:40'17"
22	04'54"	01:45'11"
23	04'48"	01:49'59"
24	04'55"	01:54'54"
25	04'52"	01:59'46"
26	04'49"	02:04'35"
27	04'58"	02:09'33"
28	05'02"	02:14'35"
29	05'15"	02:19'50"
30	05'03"	02:24'53"
31	05'44"	02:30'37"
32	06'10"	02:36'47"
33	07'16"	02:44'03"
34	06'11"	02:50'14"
35	06'17"	02:56'31"
36	05'37"	03:02'08"
37	05'32"	03:07'40"
38	06'18"	03:13'58"
39	06'51"	03:20'49"
40	06'41"	03:27'30"
41	06'21"	03:33'51"
42	05'58"	03:39'49"
43	05'19"	03:45'08"
43.1	04'42"	03:45'44"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"