jim323 2016/11/05 訓練日誌

jim323 宜蘭
ID 232689

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jim323

半馬 | 02:33:53 | 07:17/km | 第3半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43" (+03'05")

01:13'36" (+02'56")

10 km

(01:13'36")

00:35'53" (+01'15")

15 km

(01:49'38")

00:36'02" (+01'24")

01:10'40"

20 km

(02:24'16")

00:34'38"

Finish

(02:33:53)

日期: 2016-11-05 05:32 - 地點: 宜蘭運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 23705 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'51"

(08'51")

08'49" (+02'28")

1002 / 1002

132 / 85

07'28"

(16'19")

07'25" (+01'04")

1005 / 2007

153 / 87

07'01"

(23'20")

07'00" (+00'39")

1002 / 3009

154 / 92

07'11"

(30'31")

07'08" (+00'47")

1005 / 4015

155 / 90

07'16"

(37'47")

07'14" (+00'53")

1002 / 5017

154 / 89

展開計圈分析

宜蘭

jim323

留言

終於沒再當步兵了！！

賽前宣言: GOGO~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

hunter, Stella Chuang 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

雨青恭喜完賽

2016-11-05 13:54 ·

1 個人推

Stanley Lei 恭喜完賽，很棒。

2016-11-05 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'25"	00:16'16"
3	07'01"	00:23'17"
4	07'10"	00:30'27"
5	07'16"	00:37'43"
6	07'10"	00:44'53"
7	07'20"	00:52'13"
8	07'07"	00:59'20"
9	07'02"	01:06'22"
10	07'14"	01:13'36"
11	07'04"	01:20'40"
12	07'16"	01:27'56"
13	07'10"	01:35'06"
14	07'28"	01:42'34"
15	07'04"	01:49'38"
16	07'11"	01:56'49"
17	07'17"	02:04'06"
18	07'02"	02:11'08"
19	06'41"	02:17'49"
20	06'27"	02:24'16"
21	06'21"	02:30'37"
21.5	06'43"	02:33'53"