Miko Chiang 2016/11/05 訓練日誌

Miko Chiang 新北市
ID 283088

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Miko Chiang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:48 | 05:06/km | 第1半馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	01:47:48
總名次	111 / 4908
分組名次	5 / 1589
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'29" (+00'14")

15 km

(01:16'54")

00:26'10" (+00'55")

00:51'26" (+00'42")

20 km

(01:42'10")

00:25'16" (+00'01")

Finish

(01:47:48)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 3449 m - 天氣: sunny - 平均心率: 174 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'55")

1000 / 1000

04'50"

(09'44")

04'50" (+00'51")

1000 / 2000

04'55"

(14'39")

04'55" (+00'56")

1000 / 3000

05'10"

(19'50")

05'10" (+01'11")

1000 / 4000

05'24"

(25'15")

05'24" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 等好久= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.43 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 262.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Youdi, lee2lee 和其他 26 人說推

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觀看另 8 則留言

Les 恭喜初半馬得分五！太厲害了！
潛力無窮！

2016-11-14 16:38 ·

David Chiu 恭喜分五完賽~高手無誤

2016-11-16 11:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'51"	00:09'45"
3	04'55"	00:14'40"
4	05'10"	00:19'50"
5	05'25"	00:25'15"
6	05'16"	00:30'31"
7	05'02"	00:35'33"
8	04'57"	00:40'30"
9	05'26"	00:45'56"
10	04'48"	00:50'44"
11	04'18"	00:55'02"
12	04'11"	00:59'13"
13	06'22"	01:05'35"
14	05'25"	01:11'00"
15	05'54"	01:16'54"
16	04'37"	01:21'31"
17	04'41"	01:26'12"
18	04'48"	01:31'00"
19	04'00"	01:35'00"
20	07'10"	01:42'10"
21	05'31"	01:47'41"
21.4	00'22"	01:47'50"