馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    楊雅惠 台東
    ID 95849
    101 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊雅惠 
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 03:50:52 | 05:28/km | 第1馬
    宜蘭國道馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-05
    成績03:50:52
    總名次- / -
    分組名次3 / -
    平均速度05:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'00")
    		00:26'00" (+01'27")00:51'26" (+01'28")
    10 km(00:51'26")
    		00:25'26" (+00'53")
    15 km(01:16'51")
    		00:25'25" (+00'52")00:49'58"
    20 km(01:41'24")
    		00:24'33"
    25 km(02:06'36")
    		00:25'12" (+00'39")00:51'00" (+01'02")
    30 km(02:32'24")
    		00:25'48" (+01'15")
    35 km(03:01'01")
    		00:28'37" (+04'04")01:01'44" (+11'46")
    40 km(03:34'08")
    		00:33'07" (+08'34")
    Finish(03:50:52)

    日期: 2016-11-05 05:31 - 地點: 宜蘭國道馬 - 卡路里: 2188 Cal - 總步數: 39018 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'15"  (05'15")
    		05'13" (+00'27")1005 / 1005182 / 105
    2
    05'09"  (10'24")
    		05'08" (+00'22")1002 / 2008179 / 108
    3
    05'09"  (15'33")
    		05'08" (+00'22")1002 / 3010177 / 109
    4
    05'06"  (20'39")
    		05'09" (+00'23")990 / 4000178 / 109
    5
    05'21"  (26'00")
    		05'21" (+00'35")999 / 4999174 / 107
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (31'09")
    		05'08" (+00'22")1001 / 6001175 / 110
    7
    05'09"  (36'18")
    		05'07" (+00'21")1005 / 7007176 / 110
    8
    04'57"  (41'15")
    		04'58" (+00'12")993 / 8000179 / 111
    9
    05'03"  (46'18")
    		05'02" (+00'16")1001 / 9001179 / 110
    10
    05'11"  (51'29")
    		05'08" (+00'22")1007 / 10009178 / 109
    11
    05'00"  (56'29")
    		05'02" (+00'16")991 / 11000180 / 109
    12
    05'06"  (01:01'35")
    		05'06" (+00'20")998 / 11999179 / 109
    13
    05'12"  (01:06'47")
    		05'10" (+00'24")1004 / 13004177 / 108
    14
    04'57"  (01:11'44")
    		04'56" (+00'10")1000 / 14004178 / 112
    15
    05'10"  (01:16'54")
    		05'09" (+00'23")1001 / 15005174 / 110
    16
    04'54"  (01:21'48")
    		04'55" (+00'09")995 / 16001178 / 113
    17
    05'00"  (01:26'48")
    		04'57" (+00'11")1009 / 17010176 / 114
    18
    04'48"  (01:31'36")
    		04'48" (+00'02")996 / 18007176 / 117
    19
    04'50"  (01:36'26")
    		04'51" (+00'05")994 / 19002177 / 116
    20
    05'05"  (01:41'31")
    		05'03" (+00'17")1004 / 20006180 / 109
    21
    04'47"  (01:46'18")
    		04'46"1001 / 21008181 / 115
    22
    05'03"  (01:51'21")
    		05'03" (+00'17")999 / 22007176 / 112
    23
    05'00"  (01:56'21")
    		05'01" (+00'15")996 / 23003174 / 114
    24
    05'12"  (02:01'33")
    		05'12" (+00'26")998 / 24001174 / 110
    25
    05'10"  (02:06'43")
    		05'09" (+00'23")1002 / 25003179 / 107
    26
    05'10"  (02:11'53")
    		05'10" (+00'24")997 / 26000179 / 107
    27
    05'10"  (02:17'03")
    		05'07" (+00'21")1008 / 27009181 / 107
    28
    05'08"  (02:22'11")
    		05'10" (+00'24")991 / 28001180 / 107
    29
    05'07"  (02:27'18")
    		05'07" (+00'21")998 / 28999179 / 108
    30
    05'16"  (02:32'34")
    		05'15" (+00'29")1002 / 30002176 / 107
    31
    05'34"  (02:38'08")
    		05'33" (+00'47")1001 / 31003173 / 103
    32
    05'24"  (02:43'32")
    		05'23" (+00'37")1001 / 32005175 / 105
    33
    05'58"  (02:49'30")
    		05'58" (+01'12")997 / 33002157 / 106
    34
    05'30"  (02:55'00")
    		05'30" (+00'44")997 / 34000169 / 107
    35
    06'13"  (03:01'13")
    		06'12" (+01'26")1001 / 35002150 / 106
    36
    05'44"  (03:06'57")
    		05'44" (+00'58")998 / 36000173 / 100
    37
    06'07"  (03:13'04")
    		06'06" (+01'20")1000 / 37001159 / 102
    38
    06'18"  (03:19'22")
    		06'18" (+01'32")999 / 38001158 / 100
    39
    07'19"  (03:26'41")
    		07'17" (+02'31")1002 / 39004100 / 135
    40
    07'45"  (03:34'26")
    		07'45" (+02'59")999 / 40003113 / 113
    41
    06'47"  (03:41'13")
    		06'46" (+02'00")1001 / 41005128 / 114
    42
    06'12"  (03:47'25")
    		06'13" (+01'27")994 / 41999170 / 94
    43
    03'27"  (03:50'52")
    		05'17" (+00'31")652 / 42651173 / 108

    一年一個全馬就選這場吧！
    大老遠來只為了破PB第二馬達成目標…
    30k後嚴重掉速是自己訓練不夠
    除了練跑還是練跑


    11月累積里程 : 255.14 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    陳皮, 家偉 林 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    王耀堂 橘子妹恭喜^^
    2016-11-05 12:37 ·
    Fandy 練家子，少於四小時，速度也很漂亮！
    2016-11-05 12:45 ·
    黃186288 恭喜完賽，太強了!好厲害。
    2016-11-05 12:54 ·
    黃叡翔 恭喜第二馬破4:00
    2016-11-05 13:31 ·
     1 個人推
    林益輝(東瘋) 恭喜破PB完賽……強
    果然是小黑殺手…
    2016-11-05 14:47 ·
    俊和（跑後山） 超厲害的速度，太強大了，恭喜順利完賽！
    2016-11-05 18:33 ·
    Tingwei Liao 恭喜完賽，厲害
    2016-11-05 18:49 ·
    吳燕強（跑後山） 太厲害了，恭喜漂亮完賽。
    2016-11-05 19:39 ·
    郭財誠 棒！恭喜快速完賽～
    2016-11-05 19:53 ·
    Angela Lo 恭喜完賽，跑的真棒！
    2016-11-05 22:17 ·
    五體投地了 佩服
    2016-11-07 10:58 ·
    David Chiu 恭喜完賽
    2016-11-07 14:31 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'15"00:05'15"
    205'09"00:10'24"
    305'06"00:15'30"
    405'09"00:20'39"
    505'21"00:26'00"
    605'09"00:31'09"
    705'06"00:36'15"
    805'00"00:41'15"
    905'00"00:46'15"
    1005'11"00:51'26"
    1105'00"00:56'26"
    1205'06"01:01'32"
    1305'12"01:06'44"
    1404'57"01:11'41"
    1505'10"01:16'51"
    1604'54"01:21'45"
    1704'56"01:26'41"
    1804'48"01:31'29"
    1904'54"01:36'23"
    2005'01"01:41'24"
    2104'47"01:46'11"
    2205'03"01:51'14"
    2305'00"01:56'14"
    2405'12"02:01'26"
    2505'10"02:06'36"
    2605'10"02:11'46"
    2705'07"02:16'53"
    2805'11"02:22'04"
    2905'07"02:27'11"
    3005'13"02:32'24"
    3105'34"02:37'58"
    3205'22"02:43'20"
    3306'01"02:49'21"
    3405'25"02:54'46"
    3506'15"03:01'01"
    3605'45"03:06'46"
    3706'04"03:12'50"
    3806'18"03:19'08"
    3907'20"03:26'28"
    4007'40"03:34'08"
    4106'49"03:40'57"
    4206'13"03:47'10"
    42.705'39"03:50'52"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :