何惠姬 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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全馬 | 05:14:50 | 07:27/km | 第12馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	05:14:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:34'26" (+01'56")

15 km

(01:43'00")

00:36'04" (+03'34")

01:11'37" (+04'41")

20 km

(02:18'33")

00:35'33" (+03'03")

25 km

(02:57'04")

00:38'31" (+06'01")

01:17'21" (+10'25")

30 km

(03:35'54")

00:38'50" (+06'20")

35 km

(04:17'11")

00:41'17" (+08'47")

01:19'11" (+12'15")

40 km

(04:55'05")

00:37'54" (+05'24")

Finish

(05:14:50)

日期: 2016-11-05 05:31 - 卡路里: 1626 Cal - 總步數: 53510 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'42" (+00'26")

1005 / 1005

189 / 78

2

06'23"

(13'08")

06'20" (+00'04")

1006 / 2012

191 / 82

3

06'21"

(19'29")

06'18" (+00'02")

1006 / 3019

192 / 82

4

06'17"

(25'46")

06'16"

1002 / 4022

192 / 82

5

06'44"

(32'30")

06'43" (+00'27")

1000 / 5022

190 / 78

展開計圈分析

6

06'58"

(39'28")

06'56" (+00'40")

1003 / 6025

177 / 81

7

06'44"

(46'12")

06'43" (+00'27")

1001 / 7026

191 / 77

8

07'00"

(53'12")

07'00" (+00'44")

1000 / 8026

171 / 83

9

06'42"

(59'54")

06'38" (+00'22")

1008 / 9034

190 / 79

10

07'13"

(01:07'07")

07'12" (+00'56")

1002 / 10036

175 / 79

11

07'09"

(01:14'16")

07'06" (+00'50")

1005 / 11042

177 / 79

12

06'48"

(01:21'04")

06'44" (+00'28")

1007 / 12050

189 / 78

13

07'27"

(01:28'31")

07'25" (+01'09")

1002 / 13052

169 / 79

14

06'36"

(01:35'07")

06'35" (+00'19")

1002 / 14054

189 / 80

15

07'57"

(01:43'04")

07'55" (+01'39")

1003 / 15058

152 / 82

16

06'30"

(01:49'34")

06'28" (+00'12")

1002 / 16060

189 / 81

17

06'54"

(01:56'28")

06'52" (+00'36")

1002 / 17063

174 / 83

18

07'00"

(02:03'28")

06'58" (+00'42")

1002 / 18065

170 / 83

19

07'17"

(02:10'45")

07'15" (+00'59")

1002 / 19068

169 / 81

20

08'01"

(02:18'46")

07'58" (+01'42")

1004 / 20072

142 / 87

21

06'57"

(02:25'43")

06'53" (+00'37")

1008 / 21081

179 / 80

22

08'04"

(02:33'47")

08'03" (+01'47")

1001 / 22082

148 / 83

23

06'59"

(02:40'46")

06'58" (+00'42")

1001 / 23084

188 / 76

24

08'22"

(02:49'08")

08'18" (+02'02")

1006 / 24090

149 / 80

25

08'04"

(02:57'12")

08'02" (+01'46")

1003 / 25093

142 / 87

26

08'49"

(03:06'01")

08'44" (+02'28")

1008 / 26102

139 / 82

27

06'59"

(03:13'00")

06'56" (+00'40")

1006 / 27108

185 / 77

28

08'09"

(03:21'09")

08'06" (+01'50")

1005 / 28114

154 / 80

29

07'48"

(03:28'57")

07'47" (+01'31")

1000 / 29114

154 / 83

30

07'12"

(03:36'09")

07'10" (+00'54")

1004 / 30118

189 / 73

31

09'30"

(03:45'39")

09'24" (+03'08")

1009 / 31128

127 / 83

32

07'00"

(03:52'39")

06'56" (+00'40")

1009 / 32137

188 / 76

33

08'25"

(04:01'04")

08'24" (+02'08")

1000 / 33138

147 / 80

34

07'40"

(04:08'44")

07'38" (+01'22")

1002 / 34140

163 / 79

35

08'52"

(04:17'36")

08'47" (+02'31")

1007 / 35148

139 / 81

36

07'18"

(04:24'54")

07'13" (+00'57")

1010 / 36158

185 / 74

37

07'54"

(04:32'48")

07'50" (+01'34")

1006 / 37165

164 / 77

38

07'20"

(04:40'08")

07'17" (+01'01")

1006 / 38171

188 / 72

39

07'40"

(04:47'48")

07'40" (+01'24")

1000 / 39171

160 / 81

40

07'34"

(04:55'22")

07'29" (+01'13")

1009 / 40181

168 / 79

41

07'33"

(05:02'55")

07'30" (+01'14")

1005 / 41186

167 / 79

42

07'21"

(05:10'16")

07'19" (+01'03")

1003 / 42190

177 / 76

43

04'34"

(05:14'50")

06'52" (+00'36")

663 / 42853

189 / 76

賽前宣言: 加油，不要落馬~

11月累積里程 : 339.80 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, hunter 和其他 29 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'23"	00:13'08"
3	06'21"	00:19'29"
4	06'17"	00:25'46"
5	06'44"	00:32'30"
6	06'58"	00:39'28"
7	06'44"	00:46'12"
8	07'00"	00:53'12"
9	06'38"	00:59'50"
10	07'06"	01:06'56"
11	07'16"	01:14'12"
12	06'48"	01:21'00"
13	07'27"	01:28'27"
14	06'36"	01:35'03"
15	07'57"	01:43'00"
16	06'28"	01:49'28"
17	06'56"	01:56'24"
18	06'57"	02:03'21"
19	07'09"	02:10'30"
20	08'03"	02:18'33"
21	07'02"	02:25'35"
22	08'04"	02:33'39"
23	06'59"	02:40'38"
24	08'18"	02:48'56"
25	08'08"	02:57'04"
26	08'45"	03:05'49"
27	06'59"	03:12'48"
28	08'09"	03:20'57"
29	07'52"	03:28'49"
30	07'05"	03:35'54"
31	09'30"	03:45'24"
32	07'00"	03:52'24"
33	08'30"	04:00'54"
34	07'35"	04:08'29"
35	08'42"	04:17'11"
36	07'23"	04:24'34"
37	07'58"	04:32'32"
38	07'11"	04:39'43"
39	07'49"	04:47'32"
40	07'33"	04:55'05"
41	07'35"	05:02'40"
42	07'20"	05:10'00"
42.7	07'17"	05:14'50"

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朋友動態

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