林文淇 2016/11/05 訓練日誌

林文淇花蓮
ID 232213

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林文淇

全馬 | 03:46:52 | 05:22/km | 第8馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	03:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+07'45")

00:52'35" (+11'16")

10 km

(00:52'35")

00:25'53" (+06'56")

15 km

(01:18'22")

00:25'47" (+06'50")

00:51'45" (+10'26")

20 km

(01:44'20")

00:25'58" (+07'01")

25 km

(02:07'03")

00:22'43" (+03'46")

00:48'09" (+06'50")

30 km

(02:32'29")

00:25'26" (+06'29")

35 km

(02:54'51")

00:22'22" (+03'25")

00:41'19"

40 km

(03:13'48")

00:18'57"

Finish

(03:46:52)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 964 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 2280 Cal - 總步數: 42100 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'08" (+06'01")

1000 / 1000

167 / 97

05'06"

(11'15")

05'05" (+04'58")

1001 / 2001

187 / 104

05'06"

(16'21")

05'03" (+04'56")

1009 / 3010

186 / 105

05'09"

(21'30")

05'06" (+04'59")

1007 / 4018

186 / 105

05'12"

(26'42")

05'11" (+05'04")

1002 / 5020

186 / 103

展開計圈分析

05'15"

(31'57")

05'14" (+05'07")

1000 / 6021

184 / 103

05'17"

(37'14")

05'16" (+05'09")

1001 / 7022

184 / 102

05'18"

(42'32")

05'16" (+05'09")

1005 / 8027

184 / 102

05'10"

(47'42")

05'09" (+05'02")

1000 / 9028

186 / 104

05'19"

(53'01")

05'18" (+05'11")

1001 / 10029

186 / 100

04'31"

(57'32")

04'30" (+04'23")

1002 / 11032

189 / 117

05'32"

(01:03'04")

05'29" (+05'22")

1008 / 12040

188 / 96

05'27"

(01:08'31")

05'24" (+05'17")

1008 / 13048

186 / 99

05'24"

(01:13'55")

05'22" (+05'15")

1004 / 14052

186 / 99

05'32"

(01:19'27")

05'30" (+05'23")

1003 / 15056

186 / 97

05'30"

(01:24'57")

05'29" (+05'22")

1002 / 16058

186 / 97

06'00"

(01:30'57")

05'50" (+05'43")

1027 / 17086

187 / 91

04'55"

(01:35'52")

04'54" (+04'47")

1002 / 18088

187 / 108

05'25"

(01:41'17")

05'22" (+05'15")

1006 / 19095

186 / 99

11'22"

(01:52'39")

05'46" (+05'39")

1970 / 21065

183 / 94

00'08"

(01:52'47")

00'07"

1011 / 22076

180 / 4215

05'30"

(01:58'17")

05'28" (+05'21")

1006 / 23082

185 / 98

05'21"

(02:03'38")

05'18" (+05'11")

1006 / 24089

188 / 99

05'22"

(02:09'00")

05'19" (+05'12")

1006 / 25096

188 / 99

07'32"

(02:16'32")

06'13" (+06'06")

1209 / 26306

186 / 86

05'27"

(02:21'59")

04'55" (+04'48")

1105 / 27411

175 / 115

04'25"

(02:26'24")

04'24" (+04'17")

1001 / 28413

188 / 120

05'12"

(02:31'36")

05'10" (+05'03")

1003 / 29416

189 / 101

04'27"

(02:36'03")

04'26" (+04'19")

1002 / 30419

190 / 118

11'14"

(02:47'17")

05'22" (+05'15")

2089 / 32508

188 / 98

07'34"

(02:54'51")

04'29" (+04'22")

1684 / 34192

181 / 122

01'27"

(02:56'18")

01'26" (+01'19")

1002 / 35195

186 / 371

04'38"

(03:00'56")

04'36" (+04'29")

1005 / 36200

186 / 116

05'31"

(03:06'27")

05'29" (+05'22")

1006 / 37206

157 / 115

05'10"

(03:11'37")

05'08" (+05'01")

1005 / 38212

187 / 103

05'28"

(03:17'05")

05'25" (+05'18")

1007 / 39220

187 / 98

05'16"

(03:22'21")

05'13" (+05'06")

1008 / 40228

189 / 101

05'23"

(03:27'44")

05'19" (+05'12")

1009 / 41238

186 / 100

05'03"

(03:32'47")

05'01" (+04'54")

1003 / 42241

190 / 104

09'07"

(03:41'54")

05'39" (+05'32")

1609 / 43851

190 / 92

04'42"

(03:46'36")

03'15" (+03'08")

1445 / 45297

193 / 158

花蓮

林文淇

留言

定速跑，好家在順利完賽

11月累積里程 : 642.30 km

asics 虎走 4 累積 : 1099.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

大安, 大安和其他 34 人說推

留言

觀看另 9 則留言

吐虱男當天沒看到你吔~~~在會場找了很久都沒看到，不過我相信在跑的過程中，我們擦身而過，看起來真要等到鎮西堡時才能相見歡了~~恭喜你高速完賽哦~上坡路段還是維持很好的速度!

2016-11-11 16:47 ·

1 個人推

林文淇吐司男:有您的加持，是我前進的動力，鎮西堡那天，我肯定一定興奮到睡不著覺

2016-11-11 17:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'06"	00:11'15"
3	05'03"	00:16'18"
4	05'09"	00:21'27"
5	05'15"	00:26'42"
6	05'15"	00:31'57"
7	05'17"	00:37'14"
8	05'15"	00:42'29"
9	05'13"	00:47'42"
10	04'53"	00:52'35"
11	04'21"	00:56'56"
12	05'23"	01:02'19"
13	05'13"	01:07'32"
14	05'22"	01:12'54"
15	05'28"	01:18'22"
16	05'36"	01:23'58"
17	06'59"	01:30'57"
18	03'30"	01:34'27"
19	06'25"	01:40'52"
20	03'28"	01:44'20"
21	08'19"	01:52'39"
22	00'49"	01:53'28"
23	03'17"	01:56'45"
24	05'27"	02:02'12"
25	04'51"	02:07'03"
26	05'35"	02:12'38"
27	07'35"	02:20'13"
28	02'53"	02:23'06"
29	04'57"	02:28'03"
30	04'26"	02:32'29"
31	03'16"	02:35'45"
32	03'47"	02:39'32"
33	07'45"	02:47'17"
34	00'58"	02:48'15"
35	06'36"	02:54'51"
36	01'01"	02:55'52"
37	04'46"	03:00'38"
38	04'15"	03:04'53"
39	03'41"	03:08'34"
40	05'14"	03:13'48"
41	05'26"	03:19'14"
42	05'20"	03:24'34"
43	05'19"	03:29'53"
44	04'08"	03:34'01"
45	07'53"	03:41'54"
46	04'42"	03:46'36"
42.5	00'-4"	03:46'52"