20馬--2016太魯閣峽谷馬拉松
四年前剛接觸馬拉松不久的我就參與過這場經典賽事,太馬是我的第2場半馬可惜當時只是代跑身份,當時聽友人說這場要跑全馬才會進入太魯閣的精華路段,今年很幸運的抽到全馬名額,總算可以好好的欣賞峽谷景觀。
前一天在花蓮市區買不到能量包,索性將這場定調為輕鬆跑,賽事當天天氣涼爽舒適參賽的人數眾多,在七點鳴槍開跑時都還在廁所排隊,因為身上只準備一包小七BCAA,所以每經過補給站幾乎都停下來補給,一路爬升到天祥折返,路況整體來說雖然不錯但隧道太多導致GPS失準,灌水竟有5公里之多,跑到都不曉得自己是在幾公里處,好在今天勤補給狀況也不錯沒進入撞牆期,最後在順順跑的狀態下回到終點。
太馬與台北馬同為國內歷史悠久的賽事,很推薦大家來跑太魯閣馬拉松,雖然近年評價不比以往,但經典必有它的價值所在,感謝沈督導一家人的幫忙,也期待下次與健人團成員們一起參加賽事。 賽前宣言: 20馬--第二次參加太馬,第一次是2012年的半馬而且還是代跑,這次要為自己而跑。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 200.81 km adidas adizero adios boost 2 m 累積 : 970.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'16" | 00:06'16" | 2 | 05'51" | 00:12'07" | 3 | 05'54" | 00:18'01" | 4 | 06'24" | 00:24'25" | 5 | 08'19" | 00:32'44" | 6 | 05'51" | 00:38'35" | 7 | 05'31" | 00:44'06" | 8 | 07'04" | 00:51'10" | 9 | 05'46" | 00:56'56" | 10 | 05'02" | 01:01'58" | 11 | 04'35" | 01:06'33" | 12 | 03'15" | 01:09'48" | 13 | 05'51" | 01:15'39" | 14 | 05'40" | 01:21'19" | 15 | 06'10" | 01:27'29" | 16 | 05'49" | 01:33'18" | 17 | 06'29" | 01:39'47" | 18 | 05'52" | 01:45'39" | 19 | 04'09" | 01:49'48" | 20 | 05'30" | 01:55'18" | 21 | 02'30" | 01:57'48" | 22 | 11'12" | 02:09'00" | 23 | 00'04" | 02:09'04" | 24 | 03'40" | 02:12'44" | 25 | 02'38" | 02:15'22" | 26 | 06'46" | 02:22'08" | 27 | 04'56" | 02:27'04" | 28 | 04'20" | 02:31'24" | 29 | 05'26" | 02:36'50" | 30 | 05'48" | 02:42'38" | 31 | 06'52" | 02:49'30" | 32 | 05'00" | 02:54'30" | 33 | 05'11" | 02:59'41" | 34 | 03'12" | 03:02'53" | 35 | 06'50" | 03:09'43" | 36 | 03'44" | 03:13'27" | 37 | 04'36" | 03:18'03" | 38 | 02'58" | 03:21'01" | 39 | 06'37" | 03:27'38" | 40 | 04'31" | 03:32'09" | 41 | 07'05" | 03:39'14" | 42 | 05'16" | 03:44'30" | 43 | 05'31" | 03:50'01" | 44 | 05'04" | 03:55'05" | 45 | 05'52" | 04:00'57" | 46 | 06'36" | 04:07'33" | 47 | 04'55" | 04:12'28" | 47.3 | 00'47" | 04:12'42" |
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