靜慧 2016/11/05 訓練日誌

靜慧新竹
ID 249102

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靜慧

恭喜破PB

半馬 | 02:09:12 | 06:07/km | 第2半馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:09:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+01'47")

01:02'18" (+01'17")

10 km

(01:02'18")

00:31'03" (+01'35")

15 km

(01:33'51")

00:31'33" (+02'05")

01:01'01"

20 km

(02:03'19")

00:29'28"

Finish

(02:09:12)

日期: 2016-11-05 06:57 - 總爬升: 266 m - 地點: 太魯閣遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 854 Cal - 總步數: 24364 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'17"

(07'17")

07'12" (+01'50")

1009 / 1009

153 / 90

07'17"

(14'34")

07'12" (+01'50")

1009 / 2018

153 / 90

07'17"

(21'51")

07'12" (+01'50")

1009 / 3027

153 / 90

05'51"

(27'42")

05'49" (+00'27")

1004 / 4032

176 / 97

05'50"

(33'32")

05'48" (+00'26")

1005 / 5037

176 / 97

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.23 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Stella Chuang, 小童和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'54"	00:12'58"
3	05'51"	00:18'49"
4	05'55"	00:24'44"
5	06'31"	00:31'15"
6	06'18"	00:37'33"
7	06'20"	00:43'53"
8	06'10"	00:50'03"
9	06'02"	00:56'05"
10	06'13"	01:02'18"
11	06'16"	01:08'34"
12	05'35"	01:14'09"
13	06'27"	01:20'36"
14	06'47"	01:27'23"
15	06'28"	01:33'51"
16	05'42"	01:39'33"
17	05'39"	01:45'12"
18	05'18"	01:50'30"
19	05'33"	01:56'03"
20	07'16"	02:03'19"
21	05'43"	02:09'02"
20.9	-2'-49"	02:09'12"