阿昌 2016/11/06 訓練日誌

阿昌新北市
ID 15270

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阿昌

半馬 | 02:02:13 | 05:47/km | 第27半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+02'22")

00:59'10" (+02'02")

10 km

(00:59'10")

00:28'24"

15 km

(01:27'45")

00:28'35" (+00'11")

00:57'08"

20 km

(01:56'18")

00:28'33" (+00'09")

Finish

(02:02:13)

日期: 2016-11-06 07:02 - 地點: 三重水漾公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 20558 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'30" (+01'12")

1008 / 1008

167 / 91

05'41"

(12'15")

05'39" (+00'21")

1003 / 2011

171 / 102

06'03"

(18'18")

06'02" (+00'44")

1000 / 3012

171 / 96

05'46"

(24'04")

05'44" (+00'26")

1004 / 4016

172 / 101

06'46"

(30'50")

06'44" (+01'26")

1002 / 5019

144 / 102

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.82 km

adidas adizero boston boos 累積 : 259.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Chikai Pan, tony.tsc 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'41"	00:12'15"
3	06'03"	00:18'18"
4	05'46"	00:24'04"
5	06'42"	00:30'46"
6	05'32"	00:36'18"
7	05'49"	00:42'07"
8	05'57"	00:48'04"
9	05'39"	00:53'43"
10	05'27"	00:59'10"
11	05'32"	01:04'42"
12	05'38"	01:10'20"
13	05'43"	01:16'03"
14	06'03"	01:22'06"
15	05'39"	01:27'45"
16	05'53"	01:33'38"
17	05'51"	01:39'29"
18	05'32"	01:45'01"
19	05'39"	01:50'40"
20	05'38"	01:56'18"
21	05'25"	02:01'43"
21.1	05'30"	02:02'20"