張詩音 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

張詩音新北市
ID 107444

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半馬 | 02:09:01 | 06:06/km | 第27半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:09:01
總名次	549 / 2962
分組名次	10 / 263
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'32")

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:29'53"

15 km

(01:30'42")

00:30'24" (+00'31")

01:02'12" (+01'54")

20 km

(02:02'30")

00:31'48" (+01'55")

Finish

(02:09:01)

日期: 2016-11-06 07:01 - 地點: 幸福水漾公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1735 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'19")

05'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'28")

06'08" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'34")

06'06" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'24")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.37 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 390.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張慈心, 綠色風暴和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'54"	00:12'20"
3	06'08"	00:18'28"
4	06'06"	00:24'34"
5	05'51"	00:30'25"
6	05'53"	00:36'18"
7	06'10"	00:42'28"
8	06'07"	00:48'35"
9	05'51"	00:54'26"
10	05'52"	01:00'18"
11	05'52"	01:06'10"
12	05'56"	01:12'06"
13	05'57"	01:18'03"
14	06'41"	01:24'44"
15	05'58"	01:30'42"
16	06'26"	01:37'08"
17	06'24"	01:43'32"
18	06'02"	01:49'34"
19	06'17"	01:55'51"
20	06'39"	02:02'30"
21	06'03"	02:08'33"
21.1	05'49"	02:09'08"

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