| 幫陳大哥代跑賽事
本來準備破PB, 剩下4K時側腹痛
再加上應該是逼近陳大哥的分組排名
所以就放掉以輕鬆跑配速完成
手錶折返後的心率怪怪的
明明有些喘了還一直在輕鬆配速的心率 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 350.69 km  adidas takumi ren2 累積 : 1716.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'03" | 00:05'03" | | 2 | 04'44" | 00:09'47" | | 3 | 04'49" | 00:14'36" | | 4 | 04'43" | 00:19'19" | | 5 | 05'00" | 00:24'19" | | 6 | 04'44" | 00:29'03" | | 7 | 04'43" | 00:33'46" | | 8 | 04'52" | 00:38'38" | | 9 | 04'54" | 00:43'32" | | 10 | 04'37" | 00:48'09" | | 11 | 04'56" | 00:53'05" | | 12 | 04'52" | 00:57'57" | | 13 | 04'45" | 01:02'42" | | 14 | 04'49" | 01:07'31" | | 15 | 04'55" | 01:12'26" | | 16 | 04'43" | 01:17'09" | | 17 | 05'01" | 01:22'10" | | 18 | 04'59" | 01:27'09" | | 19 | 05'21" | 01:32'30" | | 20 | 06'05" | 01:38'35" | | 21 | 05'50" | 01:44'25" | | 21.1 | 07'59" | 01:45'27" |
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半馬 | 01:44:47 | 04:57/km | 第15半馬
新北市
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