10.0 km | 00:58:52 | 05:53/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-06 |
| 成績 | 00:58:52 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:53/km |
日期: 2016-11-06 08:05 - 地點: 天水圍 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'46" (+00'09") | 1000 / 10000 |
10km Asics，跑自己，數據滿意。
一整年既第一個10km 賽，自從7月重新練習，成績滿意。58'55， pace 5:51. 尾400m 沖一段4:30
賽前宣言: 志在参與
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.36 km 
ASICS SKYSENSOR GLIDE 累積 :
343.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'50" | 00:11'27" |
| 3 | 05'49" | 00:17'16" |
| 4 | 05'52" | 00:23'08" |
| 5 | 05'53" | 00:29'01" |
| 6 | 06'08" | 00:35'09" |
| 7 | 05'49" | 00:40'58" |
| 8 | 05'48" | 00:46'46" |
| 9 | 05'53" | 00:52'39" |
| 10 | 05'47" | 00:58'26" |
| 10.1 | 05'40" | 00:58'55" |
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