Ben 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ben 台中
ID 232202

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半馬 | 02:10:26 | 06:10/km | 第4半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:10:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:28'32" (+00'30")

15 km

(01:25'28")

00:28'54" (+00'52")

01:00'33" (+03'59")

20 km

(01:57'07")

00:31'39" (+03'37")

Finish

(02:10:26)

日期: 2016-11-06 06:15 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

後面幾K整個崩潰加上交管停了一會...藍瘦香菇！

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.57 km

NIKE LUNARFLY 累積 : 1477.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿斌, Ryuichi 樂福哥和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ben 謝謝Lihwa, 小賀, 盈如，運動愉快！

2016-11-06 19:57 ·

3 個人推

vivi 恭喜完賽

2016-11-07 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'39"	00:16'59"
4	05'21"	00:22'20"
5	05'42"	00:28'02"
6	05'32"	00:33'34"
7	05'47"	00:39'21"
8	05'30"	00:44'51"
9	05'39"	00:50'30"
10	06'04"	00:56'34"
11	06'00"	01:02'34"
12	05'41"	01:08'15"
13	05'34"	01:13'49"
14	05'57"	01:19'46"
15	05'42"	01:25'28"
16	05'36"	01:31'04"
17	06'11"	01:37'15"
18	06'41"	01:43'56"
19	06'21"	01:50'17"
20	06'50"	01:57'07"
21	07'16"	02:04'23"
21.7	06'00"	02:08'35"

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