angusleu 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

angusleu 桃園
ID 185096

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半馬 | 01:50:15 | 05:13/km | 第2半馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:50:15
總名次	42 / 1066
分組名次	11 / 222
平均速度	05:13/km

官方證書

angusleu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'27" (+00'26")

15 km

(01:13'51")

00:25'23" (+01'22")

00:53'43" (+05'15")

20 km

(01:42'11")

00:28'20" (+04'19")

Finish

(01:50:15)

日期: 2016-11-06 08:02 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'24")

04'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'08")

04'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'04")

04'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'00")

04'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

angusleu

·

小腿跟脖子都快抽筋了，慘

賽前宣言: 吃辦桌，爽爽跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.94 km

亞瑟士翔走累積 : 283.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐵腿J弟, 蝙蝠俠和其他 4 人說推

·

鐵腿J弟恭喜完賽，前面有跟正人跑嗎？

2016-11-19 08:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'47"	00:09'25"
3	04'43"	00:14'08"
4	04'57"	00:19'05"
5	04'56"	00:24'01"
6	04'53"	00:28'54"
7	04'47"	00:33'41"
8	04'52"	00:38'33"
9	05'06"	00:43'39"
10	04'49"	00:48'28"
11	05'04"	00:53'32"
12	04'54"	00:58'26"
13	05'01"	01:03'27"
14	05'10"	01:08'37"
15	05'14"	01:13'51"
16	06'06"	01:19'57"
17	05'10"	01:25'07"
18	05'40"	01:30'47"
19	05'35"	01:36'22"
20	05'49"	01:42'11"
21	06'31"	01:48'42"
21.3	43'46"	02:01'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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