Roger Yang 2016/11/06 訓練日誌

Roger Yang 台北市
ID 60561

73 位追隨者

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Roger Yang

全馬 | 03:57:52 | 05:38/km | 第16馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:57:52
總名次	145 / 1487
分組名次	61 / 503
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'34")

00:54'12" (+00'58")

10 km

(00:54'12")

00:27'07" (+00'36")

15 km

(01:20'43")

00:26'31"

00:53'14"

20 km

(01:47'26")

00:26'43" (+00'12")

25 km

(02:14'34")

00:27'08" (+00'37")

00:55'00" (+01'46")

30 km

(02:42'26")

00:27'52" (+01'21")

35 km

(03:11'18")

00:28'52" (+02'21")

00:58'19" (+05'05")

40 km

(03:40'45")

00:29'27" (+02'56")

Finish

(03:57:52)

日期: 2016-11-06 06:02 - 地點: 艋舺馬 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'08")

1000 / 1000

05'37"

(10'57")

05'37" (+00'26")

1000 / 2000

05'15"

(16'12")

05'15" (+00'04")

1000 / 3000

05'26"

(21'39")

05'26" (+00'15")

1000 / 4000

05'25"

(27'05")

05'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Roger Yang

留言

嘿嘿，破PB，SUB4

賽前宣言: 參加社團的年度聚會

賽後評分: 就是來吃辦桌的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚母子鱷魚丫拖4 累積 : 514.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

芷婷, Tim Fang 和其他 14 人說推

留言

觀看另 18 則留言

David Chiu 恭喜完賽

2016-11-11 07:59 ·

1 個人推

Roger Yang 謝謝～

2016-11-11 08:00 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'38"	00:10'57"
3	05'15"	00:16'12"
4	05'27"	00:21'39"
5	05'26"	00:27'05"
6	05'31"	00:32'36"
7	05'26"	00:38'02"
8	05'25"	00:43'27"
9	05'22"	00:48'49"
10	05'23"	00:54'12"
11	05'21"	00:59'33"
12	05'11"	01:04'44"
13	05'24"	01:10'08"
14	05'17"	01:15'25"
15	05'18"	01:20'43"
16	05'12"	01:25'55"
17	05'17"	01:31'12"
18	05'23"	01:36'35"
19	05'32"	01:42'07"
20	05'19"	01:47'26"
21	05'20"	01:52'46"
22	05'23"	01:58'09"
23	05'28"	02:03'37"
24	05'20"	02:08'57"
25	05'37"	02:14'34"
26	05'29"	02:20'03"
27	05'22"	02:25'25"
28	05'38"	02:31'03"
29	05'31"	02:36'34"
30	05'52"	02:42'26"
31	05'40"	02:48'06"
32	05'40"	02:53'46"
33	05'51"	02:59'37"
34	05'40"	03:05'17"
35	06'01"	03:11'18"
36	05'42"	03:17'00"
37	05'48"	03:22'48"
38	05'38"	03:28'26"
39	05'53"	03:34'19"
40	06'26"	03:40'45"
41	06'07"	03:46'52"
42	06'11"	03:53'03"
42.8	06'17"	03:57'59"