chinyi 2016/11/06 訓練日誌

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chinyi

全馬 | 03:54:37 | 05:33/km | 第6馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+06'45")

00:45'30" (+02'23")

10 km

(00:45'30")

00:20'10" (+01'35")

15 km

(01:04'05")

00:18'35"

00:43'07"

20 km

(01:28'37")

00:24'32" (+05'57")

25 km

(01:55'52")

00:27'15" (+08'40")

00:55'03" (+11'56")

30 km

(02:23'40")

00:27'48" (+09'13")

35 km

(02:53'10")

00:29'30" (+10'55")

01:03'50" (+20'43")

40 km

(03:27'30")

00:34'20" (+15'45")

Finish

(03:54:37)

日期: 2016-11-06 06:36 - 總爬升: 296 m - 地點: 二水國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2447 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

05'10" (+03'36")

955 / 955

05'19"

(10'16")

05'17" (+03'43")

1004 / 1959

05'01"

(15'17")

04'57" (+03'23")

1012 / 2972

04'53"

(20'10")

04'53" (+03'19")

997 / 3970

05'02"

(25'12")

05'00" (+03'26")

1005 / 4975

展開計圈分析

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25km開始沒力，太陽好大又好熱，不過...終於達成進4小時內的目標

11月累積里程 : 87.28 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1091.6 km

Android - HTC HTC_E9pw 上傳 | 8 years ago

北田幫志雄, 刺客和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'19"	00:10'28"
3	04'57"	00:15'25"
4	04'54"	00:20'19"
5	05'01"	00:25'20"
6	05'00"	00:30'20"
7	05'01"	00:35'21"
8	05'05"	00:40'26"
9	05'01"	00:45'27"
10	00'03"	00:45'30"
11	00'03"	00:45'33"
12	03'15"	00:48'48"
13	05'00"	00:53'48"
14	05'03"	00:58'51"
15	05'14"	01:04'05"
16	04'53"	01:08'58"
17	04'46"	01:13'44"
18	04'48"	01:18'32"
19	05'09"	01:23'41"
20	04'56"	01:28'37"
21	05'35"	01:34'12"
22	05'49"	01:40'01"
23	05'10"	01:45'11"
24	05'37"	01:50'48"
25	05'04"	01:55'52"
26	05'05"	02:00'57"
27	05'06"	02:06'03"
28	06'00"	02:12'03"
29	05'18"	02:17'21"
30	06'19"	02:23'40"
31	05'16"	02:28'56"
32	05'32"	02:34'28"
33	07'05"	02:41'33"
34	05'38"	02:47'11"
35	05'59"	02:53'10"
36	06'12"	02:59'22"
37	09'42"	03:09'04"
38	06'04"	03:15'08"
39	06'56"	03:22'04"
40	05'26"	03:27'30"
41	05'28"	03:32'58"
42	05'24"	03:38'22"
43	05'28"	03:43'50"
44	05'37"	03:49'27"
42.4	-3'-10"	03:54'37"