Jeff Li 2016/11/06 訓練日誌

Jeff Li 新北市
ID 97880

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Jeff Li

半馬 | 01:49:43 | 05:12/km | 第10半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:49:43
總名次	175 / 2962
分組名次	61 / 822
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:48'47"

10 km

(00:48'47")

00:24'53" (+00'59")

15 km

(01:15'21")

00:26'34" (+02'40")

00:56'09" (+07'22")

20 km

(01:44'56")

00:29'35" (+05'41")

Finish

(01:49:43)

日期: 2016-11-06 07:00 - 地點: 幸福水漾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'36"

(09'11")

04'36" (+00'01")

1000 / 2000

04'53"

(14'05")

04'53" (+00'18")

1000 / 3000

04'54"

(19'00")

04'54" (+00'19")

1000 / 4000

04'53"

(23'53")

04'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天輸給了自己，還沒折返就没心情跑……唉，成績退步了

賽前宣言: 這麼有良心的價格，一定要繼續支持......第3年了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.75 km

asics TJR272-4807 累積 : 2086.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

一塊二毛五, 台西刀疤和其他 9 人說推

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台西刀疤感冒還跑那麼快

2016-11-07 22:21 ·

1 個人推

Jeff Li 哈哈......刀疤兄，見笑了

2016-11-08 21:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
3	05'00"	00:14'12"
4	04'48"	00:19'00"
5	04'54"	00:23'54"
6	04'54"	00:28'48"
7	04'59"	00:33'47"
8	04'59"	00:38'46"
9	05'02"	00:43'48"
10	04'59"	00:48'47"
11	05'02"	00:53'49"
12	05'10"	00:58'59"
13	05'09"	01:04'08"
14	05'24"	01:09'32"
15	05'49"	01:15'21"
16	05'18"	01:20'39"
17	06'25"	01:27'04"
18	05'15"	01:32'19"
19	05'32"	01:37'51"
20	07'05"	01:44'56"
21.0	05'22"	01:50'11"