Chiu Tsai-Yun 2016/11/05 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

半馬 | 02:27:56 | 07:00/km | 第8半馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:27:56
總名次	1413 / 4908
分組名次	62 / 413
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+03'12")

01:09'27" (+04'46")

10 km

(01:09'27")

00:34'59" (+03'43")

15 km

(01:42'52")

00:33'25" (+02'09")

01:04'41"

20 km

(02:14'08")

00:31'16"

Finish

(02:27:56)

日期: 2016-11-05 07:02 - 總爬升: 495 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

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Chiu Tsai-Yun

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Chiu Tsai-Yun

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大馬小馬一起來,擠爆太魯閣~~~

賽前宣言: 幾年前跑迷你馬，幾年後的今天就來感受壯麗峽谷~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.60 km

SKECHERS GO RUN 4-2016 累積 : 743.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

芳萍, 陳益模和其他 66 人說推

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劉育朱恭喜完賽

2016-11-09 08:47 ·

1 個人推

自由飛翔恭喜完賽~

2016-11-13 20:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'24"	00:13'46"
3	06'08"	00:19'54"
4	07'02"	00:26'56"
5	07'32"	00:34'28"
6	07'05"	00:41'33"
7	06'41"	00:48'14"
8	06'24"	00:54'38"
9	07'01"	01:01'39"
10	07'48"	01:09'27"
11	07'04"	01:16'31"
12	06'15"	01:22'46"
13	05'12"	01:27'58"
14	07'18"	01:35'16"
15	07'36"	01:42'52"
16	06'56"	01:49'48"
17	05'25"	01:55'13"
18	06'14"	02:01'27"
19	06'15"	02:07'42"
20	06'26"	02:14'08"
21	06'18"	02:20'26"
21.8	08'55"	02:27'56"