黃可晨 2016/11/06 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 03:39:31 | 05:12/km | 第39馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:39:31
總名次	81 / 1501
分組名次	24 / 485
平均速度	05:12/km

官方證書

黃可晨

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+00'09")

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:25'01"

15 km

(01:15'25")

00:25'14" (+00'13")

00:50'17" (+00'06")

20 km

(01:40'28")

00:25'03" (+00'02")

25 km

(02:05'51")

00:25'23" (+00'22")

00:51'11" (+01'00")

30 km

(02:31'39")

00:25'48" (+00'47")

35 km

(02:59'13")

00:27'34" (+02'33")

00:54'59" (+04'48")

40 km

(03:26'38")

00:27'25" (+02'24")

Finish

(03:39:31)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 178 m - 地點: 二水 - 卡路里: 2285 Cal - 總步數: 41428 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

彰化

黃可晨

明哲和黃可晨說推

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黃可晨

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與子睿兒子參加二水跑水馬拉松，小破PB3:39完賽。
後面很熱，一直喝水。
恭喜子睿又破PB了，一直再進步。
恭喜啟宏破330PB328分1完賽，真厲害。

賽前宣言: 跑水了~~~

11月累積里程 : 319.63 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 畯（準仔）和其他 88 人說推

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Dean迪恩早安：恭喜可晨兄破PB完賽～

2016-11-08 06:19 ·

1 個人推

老闆娘恭喜可晨破pb…
恭喜公子順利完賽
祝你運動愉快

2016-11-08 09:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'51"	00:10'20"
3	04'56"	00:15'16"
4	04'54"	00:20'10"
5	05'00"	00:25'10"
6	05'05"	00:30'15"
7	04'54"	00:35'09"
8	04'48"	00:39'57"
9	04'57"	00:44'54"
10	05'17"	00:50'11"
11	05'03"	00:55'14"
12	05'03"	01:00'17"
13	05'15"	01:05'32"
14	05'01"	01:10'33"
15	04'52"	01:15'25"
16	05'04"	01:20'29"
17	04'51"	01:25'20"
18	04'52"	01:30'12"
19	05'15"	01:35'27"
20	05'01"	01:40'28"
21	04'52"	01:45'20"
22	05'03"	01:50'23"
23	05'00"	01:55'23"
24	05'16"	02:00'39"
25	05'12"	02:05'51"
26	05'00"	02:10'51"
27	04'51"	02:15'42"
28	05'30"	02:21'12"
29	05'16"	02:26'28"
30	05'11"	02:31'39"
31	05'35"	02:37'14"
32	05'17"	02:42'31"
33	05'16"	02:47'47"
34	05'51"	02:53'38"
35	05'35"	02:59'13"
36	05'31"	03:04'44"
37	05'27"	03:10'11"
38	05'13"	03:15'24"
39	05'47"	03:21'11"
40	05'27"	03:26'38"
41	05'38"	03:32'16"
42	05'28"	03:37'44"
42.3	05'54"	03:39'36"