陳秀卿 2016/11/06 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

全馬 | 03:33:38 | 05:03/km | 第5馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:33:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:24'02" (+01'55")

15 km

(01:08'43")

00:22'34" (+00'27")

00:51'47" (+05'38")

20 km

(01:37'56")

00:29'13" (+07'06")

25 km

(02:00'59")

00:23'03" (+00'56")

00:53'48" (+07'39")

30 km

(02:31'44")

00:30'45" (+08'38")

35 km

(02:55'17")

00:23'33" (+01'26")

00:48'51" (+02'42")

40 km

(03:20'35")

00:25'18" (+03'11")

Finish

(03:33:38)

日期: 2016-11-06 05:59 - 總爬升: 646 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2051 Cal - 總步數: 42374 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'21"

(04'21")

04'20" (+00'19")

1001 / 1001

200 / 115

04'11"

(08'32")

04'09" (+00'08")

1008 / 2009

201 / 119

04'29"

(13'01")

04'27" (+00'26")

1005 / 3015

200 / 111

04'27"

(17'28")

04'26" (+00'25")

1001 / 4017

200 / 112

04'42"

(22'10")

04'39" (+00'38")

1010 / 5027

200 / 107

展開計圈分析

04'28"

(26'38")

04'26" (+00'25")

1004 / 6032

200 / 112

04'35"

(31'13")

04'33" (+00'32")

1004 / 7036

198 / 110

04'37"

(35'50")

04'34" (+00'33")

1008 / 8045

200 / 108

04'46"

(40'36")

04'44" (+00'43")

1004 / 9049

199 / 105

05'36"

(46'12")

05'35" (+01'34")

1001 / 10051

202 / 88

04'51"

(51'03")

04'48" (+00'47")

1008 / 11059

200 / 103

04'27"

(55'30")

04'25" (+00'24")

1005 / 12065

194 / 116

04'11"

(59'41")

04'08" (+00'07")

1010 / 13075

201 / 119

04'20"

(01:04'01")

04'18" (+00'17")

1007 / 14083

200 / 116

04'44"

(01:08'45")

04'43" (+00'42")

1001 / 15085

200 / 105

05'24"

(01:14'09")

05'22" (+01'21")

1004 / 16090

197 / 94

05'52"

(01:20'01")

05'49" (+01'48")

1007 / 17097

197 / 86

06'33"

(01:26'34")

06'31" (+02'30")

1002 / 18100

201 / 76

06'05"

(01:32'39")

06'03" (+02'02")

1004 / 19104

204 / 80

05'20"

(01:37'59")

05'19" (+01'18")

1000 / 20105

198 / 94

04'40"

(01:42'39")

04'39" (+00'38")

1000 / 21106

199 / 107

04'03"

(01:46'42")

04'01"

1006 / 22112

208 / 118

04'39"

(01:51'21")

04'36" (+00'35")

1007 / 23119

204 / 106

04'09"

(01:55'30")

04'08" (+00'07")

1002 / 24122

205 / 117

05'36"

(02:01'06")

05'35" (+01'34")

1000 / 25123

196 / 90

07'06"

(02:08'12")

07'03" (+03'02")

1005 / 26128

200 / 70

06'36"

(02:14'48")

06'35" (+02'34")

1002 / 27130

181 / 83

06'57"

(02:21'45")

06'53" (+02'52")

1008 / 28139

201 / 72

05'26"

(02:27'11")

05'24" (+01'23")

1004 / 29143

195 / 94

04'41"

(02:31'52")

04'38" (+00'37")

1010 / 30153

201 / 107

04'24"

(02:36'16")

04'23" (+00'22")

1003 / 31157

200 / 113

04'50"

(02:41'06")

04'47" (+00'46")

1007 / 32164

183 / 113

04'22"

(02:45'28")

04'21" (+00'20")

1003 / 33167

203 / 112

05'00"

(02:50'28")

04'57" (+00'56")

1006 / 34174

201 / 99

04'58"

(02:55'26")

04'57" (+00'56")

1000 / 35175

201 / 100

05'01"

(03:00'27")

05'00" (+00'59")

1001 / 36176

198 / 100

04'46"

(03:05'13")

04'44" (+00'43")

1005 / 37182

200 / 105

05'21"

(03:10'34")

05'19" (+01'18")

1003 / 38186

183 / 102

05'23"

(03:15'57")

05'21" (+01'20")

1004 / 39191

197 / 94

04'46"

(03:20'43")

04'44" (+00'43")

1004 / 40195

201 / 104

05'12"

(03:25'55")

05'09" (+01'08")

1008 / 41203

189 / 102

05'05"

(03:31'00")

05'02" (+01'01")

1007 / 42210

182 / 108

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睽違9個多月沒跑全馬，真的有累到😔😔😔

11月累積里程 : 170.25 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 台中阿森和其他 40 人說推

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我是小毛好強大的全馬

2016-11-07 01:48 ·

1 個人推

吳明勳恭喜~漂亮奪得總二。

2016-11-07 09:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'11"	00:08'32"
3	04'29"	00:13'01"
4	04'27"	00:17'28"
5	04'39"	00:22'07"
6	04'31"	00:26'38"
7	04'35"	00:31'13"
8	04'34"	00:35'47"
9	04'46"	00:40'33"
10	05'36"	00:46'09"
11	04'51"	00:51'00"
12	04'28"	00:55'28"
13	04'10"	00:59'38"
14	04'19"	01:03'57"
15	04'46"	01:08'43"
16	05'19"	01:14'02"
17	05'47"	01:19'49"
18	06'38"	01:26'27"
19	06'04"	01:32'31"
20	05'25"	01:37'56"
21	04'41"	01:42'37"
22	04'00"	01:46'37"
23	04'39"	01:51'16"
24	04'08"	01:55'24"
25	05'35"	02:00'59"
26	07'04"	02:08'03"
27	06'37"	02:14'40"
28	06'56"	02:21'36"
29	05'29"	02:27'05"
30	04'39"	02:31'44"
31	04'26"	02:36'10"
32	04'47"	02:40'57"
33	04'25"	02:45'22"
34	04'58"	02:50'20"
35	04'57"	02:55'17"
36	05'02"	03:00'19"
37	04'45"	03:05'04"
38	05'18"	03:10'22"
39	05'22"	03:15'44"
40	04'51"	03:20'35"
41	05'11"	03:25'46"
42	05'07"	03:30'53"
42.6	04'52"	03:33'38"