Hsing Kuo 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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16.6 km | 02:34:54 | 09:21/km

日期: 2025-01-19 08:32 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.4

Pace: 08'34" / 08'09" / 07'41" / 08'41" / 07'47" / 08'53" / 10'43" / 08'04" / 10'43" / 19'08" / 09'49" / 07'49" / 07'27" / 11'52" / 08'46" / 07'01" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+01'33")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'43")

08'09" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'41"

(24'24")

07'41" (+00'40")

1000 / 3000

4

08'40"

(33'05")

08'40" (+01'39")

1000 / 4000

5

07'46"

(40'51")

07'46" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hsing Kuo

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好久沒有回來這裡跑跑，沿路還是滿心歡喜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.73 km

RS REAL RUN R2CLOUDS云跑累積 : 410.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

王愛家, 陳明宏和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

王裕政跑起來🏃身體都溫暖烘烘了😆

2025-01-20 07:14 ·

1 個人推

楊志民運動愉快👍

2025-01-20 17:57 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'09"	00:16'43"
3	07'41"	00:24'24"
4	08'41"	00:33'05"
5	07'47"	00:40'52"
6	08'53"	00:49'45"
7	10'43"	01:00'28"
8	08'04"	01:08'32"
9	10'43"	01:19'15"
10	19'08"	01:38'23"
11	09'49"	01:48'12"
12	07'49"	01:56'01"
13	07'27"	02:03'28"
14	11'52"	02:15'20"
15	08'46"	02:24'06"
16	07'01"	02:31'07"
16.6	06'45"	02:34'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km