Cheng Lung Lin 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Lung Lin 台南
ID 210544

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:56 | 05:21/km | 第11半馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	01:52:56
總名次	189 / 4908
分組名次	68 / 1176
平均速度	05:21/km

官方證書

Cheng Lung Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+03'13")

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:25'37" (+01'29")

15 km

(01:17'06")

00:24'08"

00:53'58" (+01'00")

20 km

(01:46'56")

00:29'50" (+05'42")

Finish

(01:52:56)

日期: 2016-11-05 07:01 - 總爬升: 968 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1329 Cal

台南

Cheng Lung Lin

·

台南

Cheng Lung Lin

·

台南

Cheng Lung Lin

·

賽前宣言: 大阪馬後的半馬~欣賞壯闊的峽谷風景~輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.63 km

Adidas Adizero Boston Boost 5(黃) 累積 : 2610.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳雨錦, 芳萍和其他 38 人說推

·

觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-11-07 23:32 ·

1 個人推

Cheng Lung Lin 感謝各位對小弟的鼓勵與讚美，太馬真的值得大家去跑！

2016-11-08 19:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'26"	00:11'27"
3	05'01"	00:16'28"
4	05'18"	00:21'46"
5	05'35"	00:27'21"
6	05'43"	00:33'04"
7	05'03"	00:38'07"
8	05'11"	00:43'18"
9	05'04"	00:48'22"
10	04'36"	00:52'58"
11	01'32"	00:54'30"
12	04'30"	00:59'00"
13	05'38"	01:04'38"
14	06'06"	01:10'44"
15	06'22"	01:17'06"
16	05'44"	01:22'50"
17	04'49"	01:27'39"
18	05'02"	01:32'41"
19	04'57"	01:37'38"
20	09'18"	01:46'56"
21	05'31"	01:52'27"
21.6	00'24"	01:52'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h