半馬 | 01:45:43 | 05:00/km | 第13半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-06 |
| 成績 | 01:45:43 |
| 總名次 | 30 / - |
| 分組名次 | 11 / - |
| 平均速度 | 05:00/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'47" | 00:47'55" |
| 00:24'08" (+00'21") |
| 00:24'37" (+00'50") | 00:49'54" (+01'59") |
| 00:25'17" (+01'30") |
|
日期: 2016-11-06 08:01 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
再度挑戰失敗~~
氣溫一升高馬上瞬間大掉速....
感謝高手同事的陪跑&鼓勵....(以及幫忙拿補給XDD)
只能再繼續加油囉
賽前宣言: 來去吃辦桌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
254.01 km 
ASICS 日版 虎走 (白底黑mark 28.5) 累積 :
605.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'48" | 00:09'26" |
| 3 | 04'45" | 00:14'11" |
| 4 | 04'39" | 00:18'50" |
| 5 | 04'57" | 00:23'47" |
| 6 | 04'44" | 00:28'31" |
| 7 | 04'57" | 00:33'28" |
| 8 | 04'44" | 00:38'12" |
| 9 | 04'55" | 00:43'07" |
| 10 | 04'48" | 00:47'55" |
| 11 | 04'49" | 00:52'44" |
| 12 | 04'48" | 00:57'32" |
| 13 | 05'00" | 01:02'32" |
| 14 | 04'55" | 01:07'27" |
| 15 | 05'05" | 01:12'32" |
| 16 | 04'50" | 01:17'22" |
| 17 | 04'49" | 01:22'11" |
| 18 | 05'03" | 01:27'14" |
| 19 | 05'24" | 01:32'38" |
| 20 | 05'11" | 01:37'49" |
| 21 | 05'09" | 01:42'58" |
| 21.5 | 05'06" | 01:45'33" |
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