全馬 | 05:10:07 | 07:20/km | 第55馬官方成績 |
日期 | 2016-11-06 |
成績 | 05:10:07 |
總名次 | 375 / 968 |
分組名次 | 139 / 291 |
平均速度 | 07:20/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'31" (+03'06") | 01:11'42" (+01'40") |
| 00:36'11" (+03'46") |
| 00:33'20" (+00'55") | 01:13'23" (+03'21") |
| 00:40'03" (+07'38") |
| 00:32'25" | 01:14'24" (+04'22") |
| 00:41'59" (+09'34") |
| 00:34'30" (+02'05") | 01:10'02" |
| 00:35'32" (+03'07") |
|
日期: 2016-11-06 06:00 - 總爬升: 657 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼→熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 4739 Cal - 總步數: 49002 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'07" (+00'38") | 5010 / 5010 | 165 / 84 |
2 | | 07'14" (+00'45") | 5010 / 10021 | 165 / 83 |
3 | | 06'54" (+00'25") | 1005 / 11026 | 172 / 83 |
4 | | 06'35" (+00'06") | 4006 / 15033 | 170 / 88 |
5 | | 08'01" (+01'32") | 5004 / 20037 | 153 / 81 |
6 | | 06'29" | 5003 / 25040 | 166 / 92 |
7 | | 08'23" (+01'54") | 5005 / 30046 | 137 / 86 |
8 | | 06'56" (+00'27") | 5006 / 35052 | 151 / 95 |
9 | | 07'06" (+00'37") | 5004 / 40057 | 153 / 91 |
10 | | 07'17" (+00'48") | 2836 / 42893 | 159 / 86 |
第55馬~20161106台中岱宇國際馬拉松(5:10:07)
三鐵賽季結束,入秋之後,要開始跑馬拉松了!也許是半年沒跑馬,賽前一天心裡想著必定又是一場苦戰……(卻被另一半吐槽說怎會辛苦,每次都看你跑得很開心啊!)
石岡馬連續跑了好幾年,不過聽說賠錢,所以停辦了。下半年我都會報名一場中部的馬拉松,藉機和另一半姊妹們親友聚會,因此今年改報這場岱宇台中國際馬拉松。
岱宇這場沒跑過,聽以前參加過同事經驗分享,路線會跑到中科,地形上有一點點起伏,所以早有心理準備跑山路。不過今年並非只在中科園區跑,還增加了新亮點,事實上這是一場很硬的城市馬……
全馬參賽人數約1000出頭,大概都被分散掉了,因為這一天全台各地有5場馬拉松,倒是半馬和休閒組人數還不少。
四個組別分流起跑,出發品質算不錯。經過台中歌劇院和秋紅谷等景點地標後,就開始轉進中科園區。天氣涼涼的,前半段我還跑得蠻開心的,完全沒有昨天苦戰的感覺。看到工作人員背心上的八個大字~「跑出健康、跑出快樂」,這就是運動跑步的初衷和最大動力啊!
但好景不常,從15K處開始爬坡,途中經過恰巧下個月要來研習的清新溫泉,一直爬升到望高寮制高點,坡度高低差達262公尺,原以為這樣就要折返,怎知是一路往山的那一頭下去,幾乎是跑到龍井的台一線省道後再折返,等於是一座山頭要爬兩次,而且回程坡度更陡,幾乎人人都變成了步兵,想笑都笑不出來,只能苦笑,賽後才知道原來這一段叫做「望高寮藍色公路」,因為挑戰性高,所以沿途見到不少單車騎士。
這場大概是我近一、兩年參加過最硬的馬拉松了,上個月的月跑量破百K,是近期新高,原先認為成績應該會進步,目標5小時就好(另一半還估4個半小時)。大概沒料到這場竟然是如此硬斗的城市馬,而且後半段太陽高掛,氣溫急遽升高後,讓跑者們更加辛苦。不過憑著跑跑走走的策略和堅強的意志力,回到市區後,腳步越來越輕快,在終點處親友團的歡呼聲中完成這場艱辛的戰役,成績5:10:07。
親友團也都完成9K勇腳組的自我挑戰,會後摸彩我們一家4口加外甥抽中4人,超高中獎率80%,很幸運的一天。
會後大夥兒當然要好好地犒賞自己一頓,同時相約明年春天再相見,希望將這條因馬拉松而串起的線,大家可以一直持續「跑出健康、跑出快樂」!
賽前宣言: 聽說石岡馬不辦了,改跑這一場。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
137.15 km MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 :
920.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 06'46" | 00:14'02" |
3 | 07'19" | 00:21'21" |
4 | 07'05" | 00:28'26" |
5 | 07'05" | 00:35'31" |
6 | 06'55" | 00:42'26" |
7 | 07'50" | 00:50'16" |
8 | 06'50" | 00:57'06" |
9 | 07'01" | 01:04'07" |
10 | 07'35" | 01:11'42" |
11 | 06'57" | 01:18'39" |
12 | 06'50" | 01:25'29" |
13 | 06'25" | 01:31'54" |
14 | 06'22" | 01:38'16" |
15 | 06'46" | 01:45'02" |
16 | 07'09" | 01:52'11" |
17 | 07'28" | 01:59'39" |
18 | 09'03" | 02:08'42" |
19 | 08'50" | 02:17'32" |
20 | 07'33" | 02:25'05" |
21 | 06'27" | 02:31'32" |
22 | 05'57" | 02:37'29" |
23 | 06'36" | 02:44'05" |
24 | 05'58" | 02:50'03" |
25 | 07'27" | 02:57'30" |
26 | 08'53" | 03:06'23" |
27 | 08'13" | 03:14'36" |
28 | 10'14" | 03:24'50" |
29 | 07'42" | 03:32'32" |
30 | 06'57" | 03:39'29" |
31 | 06'53" | 03:46'22" |
32 | 06'20" | 03:52'42" |
33 | 06'47" | 03:59'29" |
34 | 07'48" | 04:07'17" |
35 | 06'42" | 04:13'59" |
36 | 07'28" | 04:21'27" |
37 | 06'24" | 04:27'51" |
38 | 06'48" | 04:34'39" |
39 | 07'40" | 04:42'19" |
40 | 07'12" | 04:49'31" |
41 | 07'29" | 04:57'00" |
42 | 07'10" | 05:04'10" |
42.8 | 08'10" | 05:11'06" |