16.0 km | 01:12:36 | 04:31/km日期: 2016-11-09 16:45 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%
Pace: 04'20" / 04'08" / 04'20" / 04'24" / 04'16" / 04'24" / 04'36" / 04'48" / 04'56" / 04'56" / 05'04" / 04'44" / 04'24" / 04'24" / 04'28" / 04'20" / 01'42" /
本來今天只打算練個6km(控速在4分30秒內)
後來時間夠就將距離拉長
中段輕鬆跑看風景
後段再稍微加速
靠著天氣的幫忙
狀態上似乎有一些的提升
真希望早點回到去年的水平
11月累積里程 : 259.78 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'20" | 00:04'20" |
2 | 04'08" | 00:08'28" |
3 | 04'20" | 00:12'48" |
4 | 04'24" | 00:17'12" |
5 | 04'16" | 00:21'28" |
6 | 04'24" | 00:25'52" |
7 | 04'36" | 00:30'28" |
8 | 04'48" | 00:35'16" |
9 | 04'56" | 00:40'12" |
10 | 04'56" | 00:45'08" |
11 | 05'04" | 00:50'12" |
12 | 04'44" | 00:54'56" |
13 | 04'24" | 00:59'20" |
14 | 04'24" | 01:03'44" |
15 | 04'28" | 01:08'12" |
16 | 04'20" | 01:12'32" |
16.0 | 01'40" | 01:12'36" |