sawyer tsai 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.2 km | 01:06:03 | 06:27/km

日期: 2016-11-10 17:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 06'48" / 06'43" / 06'46" / 06'47" / 06'36" / 06'44" / 06'29" / 06'23" / 06'11" / 05'30" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'31")

06'43" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'17")

06'45" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'04")

06'47" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'40")

06'35" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.28 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳益模和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'43"	00:13'31"
3	06'46"	00:20'17"
4	06'47"	00:27'04"
5	06'36"	00:33'40"
6	06'44"	00:40'24"
7	06'29"	00:46'53"
8	06'23"	00:53'16"
9	06'11"	00:59'27"
10	05'30"	01:04'57"
10.2	04'39"	01:06'03"

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朋友動態

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