邱裕傑 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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15.3 km | 01:24:45 | 05:31/km

日期: 2016-11-10 20:57 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'27" / 05'24" / 05'16" / 05'11" / 05'15" / 07'02" / 05'12" / 05'20" / 05'20" / 05'21" / 08'14" / 05'39" / 05'45" / 05'49" / 05'53" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'46")

05'23" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'03")

05'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'13")

05'10"

1000 / 4000

5

05'15"

(26'29")

05'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

邱裕傑

·

穿新鞋，試跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.38 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 236.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 張同心和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'16"	00:16'07"
4	05'11"	00:21'18"
5	05'15"	00:26'33"
6	07'02"	00:33'35"
7	05'12"	00:38'47"
8	05'20"	00:44'07"
9	05'20"	00:49'27"
10	05'21"	00:54'48"
11	08'14"	01:03'02"
12	05'39"	01:08'41"
13	05'45"	01:14'26"
14	05'49"	01:20'15"
15	05'53"	01:26'08"
15.3	05'52"	01:28'11"

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