14.1 km | 01:18:06 | 05:32/km日期: 2016-11-11 17:47 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 06'18" / 08'00" / 06'14" / 07'14" / 05'50" / 05'56" / 06'04" / 08'01" / 05'25" / 05'20" / 06'14" / 04'41" / 04'23" / 04'08" / 04'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+02'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+01'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+02'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+01'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+01'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+01'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+01'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+01'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" (+01'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+01'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" (+01'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'47" (+00'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'22" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'08" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'57" | 113 / 14113 |
後天要比賽了，今晚輕鬆跑一下就好。前三圈和諒哥、威神、星爺喇賽羞鹹跑。最後一圈自己獨跑，有忍不住蔥一下⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.70 km 
asics tarther kainos 4 累積 :
1484.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 08'00" | 00:14'18" |
| 3 | 06'14" | 00:20'32" |
| 4 | 07'14" | 00:27'46" |
| 5 | 05'50" | 00:33'36" |
| 6 | 05'56" | 00:39'32" |
| 7 | 06'04" | 00:45'36" |
| 8 | 08'01" | 00:53'37" |
| 9 | 05'25" | 00:59'02" |
| 10 | 05'20" | 01:04'22" |
| 11 | 06'14" | 01:10'36" |
| 12 | 04'41" | 01:15'17" |
| 13 | 04'23" | 01:19'40" |
| 14 | 04'08" | 01:23'48" |
| 14.1 | 03'58" | 01:24'15" |
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