雲遠德 2025/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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3.7 km | 01:08:38 | 18:24/km

日期: 2025-02-03 10:57 - 總爬升: 199 m - 地點: 大山母山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 13°C - 濕度: 73.3

Pace: 18'41" / 25'49" / 15'06" / 12'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'40"

(18'40")

18'40" (+03'33")

1000 / 1000

2

25'49"

(44'29")

25'49" (+10'42")

1000 / 2000

3

15'07"

(59'36")

15'07"

1000 / 3000

4

09'01"

(01:08'38")

12'18"

732 / 3732

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

·

桃園

雲遠德

·

北部的寒流跟南國之境墾丁無關，墾丁氣溫高，來爬最南端的小百岳-大山母山，汗流不止。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 379.80 km

hoka challenger 7 累積 : 69.9 km

Coros 上傳 | 2 months ago

霖爸智邦路跑, 莊玉麟和其他 9 人說推

·

Daphne Hu 精實👍

2025-02-04 11:10 ·

1 個人推

走る Good.

2025-02-05 08:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'41"	00:18'41"
2	25'49"	00:44'30"
3	15'06"	00:59'36"
3.7	12'18"	01:08'37"

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