林添億 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林添億新竹
ID 145547

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半馬 | 01:38:16 | 04:39/km | 第7半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	01:38:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:22'57" (+00'51")

15 km

(01:08'41")

00:23'38" (+01'32")

00:47'45" (+02'42")

20 km

(01:32'48")

00:24'07" (+02'01")

Finish

(01:38:16)

日期: 2016-11-13 06:44 - 總爬升: 198 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'37")

04'18"

1000 / 2000

3

04'19"

(12'57")

04'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'23")

04'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'55")

04'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.63 km

UNDER ARMOUR Running 1252287-006 累積 : 405.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 阿得和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'18"	00:08'48"
3	04'20"	00:13'08"
4	04'25"	00:17'33"
5	04'33"	00:22'06"
6	04'30"	00:26'36"
7	04'33"	00:31'09"
8	04'35"	00:35'44"
9	04'40"	00:40'24"
10	04'39"	00:45'03"
11	04'59"	00:50'02"
12	04'45"	00:54'47"
13	04'31"	00:59'18"
14	04'45"	01:04'03"
15	04'38"	01:08'41"
16	04'37"	01:13'18"
17	05'00"	01:18'18"
18	04'50"	01:23'08"
19	05'03"	01:28'11"
20	04'37"	01:32'48"
21	04'34"	01:37'22"
21.3	04'51"	01:38'54"

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