張益祥 2016/11/13 訓練日誌

張益祥高雄
ID 235387

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張益祥

半馬 | 01:36:52 | 04:35/km | 第9半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	01:36:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48" (+00'01")

00:45'35"

10 km

(00:45'35")

00:22'47"

15 km

(01:08'52")

00:23'17" (+00'30")

00:46'45" (+01'10")

20 km

(01:32'20")

00:23'28" (+00'41")

Finish

(01:36:52)

日期: 2016-11-13 06:19 - 地點: 援中國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1247 Cal - 總步數: 17530 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'28"

(04'28")

04'26" (+00'04")

1003 / 1003

174 / 129

04'34"

(09'02")

04'33" (+00'11")

1001 / 2005

178 / 122

04'36"

(13'38")

04'34" (+00'12")

1004 / 3009

178 / 122

04'39"

(18'17")

04'36" (+00'14")

1009 / 4019

178 / 121

04'35"

(22'52")

04'31" (+00'09")

1014 / 5033

181 / 121

展開計圈分析

高雄

張益祥

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.49 km

美津濃 Wave cruise 11 型號第三雙累積 : 2820.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

元翔（潔衣坊）, 陳益模和其他 48 人說推

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元翔（潔衣坊）犀利的分2

2018-05-28 08:06 ·

刺客強大～

2018-05-28 10:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'34"	00:09'02"
3	04'36"	00:13'38"
4	04'39"	00:18'17"
5	04'31"	00:22'48"
6	04'26"	00:27'14"
7	04'34"	00:31'48"
8	04'37"	00:36'25"
9	04'37"	00:41'02"
10	04'33"	00:45'35"
11	04'37"	00:50'12"
12	04'30"	00:54'42"
13	04'45"	00:59'27"
14	04'40"	01:04'07"
15	04'45"	01:08'52"
16	04'45"	01:13'37"
17	04'56"	01:18'33"
18	04'24"	01:22'57"
19	04'40"	01:27'37"
20	04'43"	01:32'20"
21	04'32"	01:36'52"
21.0	--'--"	01:36'52"