游于瑄 2016/11/13 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

半馬 | 02:12:59 | 06:18/km | 第6半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:12:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:57'26"

10 km

(00:57'26")

00:29'36" (+01'46")

15 km

(01:31'54")

00:34'28" (+06'38")

01:08'23" (+10'57")

20 km

(02:05'49")

00:33'55" (+06'05")

Finish

(02:12:59)

日期: 2016-11-13 06:44 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'18")

1000 / 1000

05'28"

(11'13")

05'28" (+00'02")

1000 / 2000

05'26"

(16'39")

05'26"

1000 / 3000

05'34"

(22'14")

05'34" (+00'08")

1000 / 4000

05'36"

(27'50")

05'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.51 km

MIZUNO 皇速累積 : 930.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, Serena 和其他 20 人說推

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觀看另 1 則留言

Galen Running 哇噻～妳好棒破pb,恭喜完賽，好厲害d(^_^o)

2016-11-13 10:19 ·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽~

2016-11-13 14:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'29"	00:11'13"
3	05'27"	00:16'40"
4	05'34"	00:22'14"
5	05'36"	00:27'50"
6	05'31"	00:33'21"
7	05'35"	00:38'56"
8	06'21"	00:45'17"
9	06'06"	00:51'23"
10	06'03"	00:57'26"
11	07'05"	01:04'31"
12	07'09"	01:11'40"
13	06'14"	01:17'54"
14	07'11"	01:25'05"
15	06'49"	01:31'54"
16	06'32"	01:38'26"
17	07'23"	01:45'49"
18	06'49"	01:52'38"
19	06'38"	01:59'16"
20	06'33"	02:05'49"
21	06'18"	02:12'07"
21.4	07'31"	02:15'29"