張志華 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 00:43:46 | 04:22/km

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2016-11-13 06:36 - 平均心率: 165 - 卡路里: 466 Cal - 總步數: 8124 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'03"

(04'03")

04'01"

1008 / 1008

190 / 130

2

04'22"

(08'25")

04'21" (+00'20")

1003 / 2011

190 / 120

3

04'41"

(13'06")

04'39" (+00'38")

1004 / 3016

192 / 111

4

04'45"

(17'51")

04'43" (+00'42")

1004 / 4020

192 / 109

5

04'45"

(22'36")

04'44" (+00'43")

1002 / 5022

182 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!一起做公益，上凸台!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, Cheng-Xi Wu 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾庭恭喜完賽

2016-11-13 14:34 ·

1 個人推

高高豪贏我一秒，厲害

2016-11-25 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'22"	00:08'25"
3	04'41"	00:13'06"
4	04'45"	00:17'51"
5	04'45"	00:22'36"
6	04'49"	00:27'25"
7	04'48"	00:32'13"
8	04'48"	00:37'01"
9	04'43"	00:41'44"
9.4	04'47"	00:43'46"

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