王小喵 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

王小喵屏東
ID 204831

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10.0 km | 00:58:04 | 05:48/km

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:58:04
總名次	188 / 1184
分組名次	13 / 205
平均速度	05:48/km

日期: 2016-11-13 06:36 - 平均心率: 179 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'06")

05'44" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'49")

05'42" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'07")

06'18" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'13")

06'05" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

王小喵

·

屏東

王小喵

·

屏東

王小喵

·

屏東

王小喵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.82 km

ASICS / GEL-NIMBUS 18 T650N-0735 累積 : 4791.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 黃宏仲和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'45"	00:11'06"
3	05'43"	00:16'49"
4	06'18"	00:23'07"
5	06'06"	00:29'13"
6	06'15"	00:35'28"
7	06'49"	00:42'17"
8	06'27"	00:48'44"
9	06'28"	00:55'12"
9.4	06'48"	00:58'08"

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