小夏(Han-Lin.Yang) 2016/11/13 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

恭喜破PB

全馬 | 05:49:20 | 08:16/km | 第2馬

【2016澎湖遠航馬拉松飛趣不可】

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:49:20
總名次	491 / 724
分組名次	108 / 169
平均速度	08:16/km

官方證書

小夏(Han-Lin.Yang)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+01'34")

01:09'09" (+00'33")

10 km

(01:09'09")

00:34'03" (+00'31")

15 km

(01:42'41")

00:33'32"

01:08'36"

20 km

(02:17'45")

00:35'04" (+01'32")

25 km

(03:01'01")

00:43'16" (+09'44")

01:32'08" (+23'32")

30 km

(03:49'53")

00:48'52" (+15'20")

35 km

(04:42'36")

00:52'43" (+19'11")

01:38'06" (+29'30")

40 km

(05:27'59")

00:45'23" (+11'51")

Finish

(05:49:20)

日期: 2016-11-13 07:00 - 地點: 澎湖觀音亭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2789 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'04")

1000 / 1000

07'03"

(14'23")

07'03" (+00'47")

1000 / 2000

06'59"

(21'22")

06'59" (+00'43")

1000 / 3000

06'47"

(28'09")

06'47" (+00'31")

1000 / 4000

06'55"

(35'05")

06'55" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

趁沒有車經過，快速趴在柏油路面上，拍出自己認為最美的作品。

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台中

小夏(Han-Lin.Yang)

透過跑友的單眼相機鏡頭，把跨海大橋襯托的如此美好。

Ryuichi 樂福哥說推

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小夏(Han-Lin.Yang)

美麗的西瀛虹橋，搭配著天色，真美！

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小夏(Han-Lin.Yang)

獎牌正面

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小夏(Han-Lin.Yang)

獎牌背面

Ryuichi 樂福哥說推

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路跑比賽_澎湖熱死人不償命之爆掉全馬_42K

賽前宣言: 跟于清姐一起跑第二馬！

賽後評分: 由於天氣熱，雖然有破PB，但過了折返點沒多久腳就爆了，補給不錯，大會也提供冰塊給跑者降溫，有些補給站快沒水，志工還自掏腰包買水給跑友補給，真讓人覺得感動。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.88 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hope, Hsu PoMin 和其他 20 人說推

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觀看另 10 則留言

Ivy Hou 恭喜完賽!!!

2016-11-17 16:09 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) Ivy午安，謝謝妳的鼓勵，這場是我的第二馬，往後我會多加油的，謝謝妳。

2016-11-17 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'04"	00:14'24"
3	06'59"	00:21'23"
4	06'47"	00:28'10"
5	06'56"	00:35'06"
6	06'57"	00:42'03"
7	07'00"	00:49'03"
8	07'00"	00:56'03"
9	06'38"	01:02'41"
10	06'28"	01:09'09"
11	06'29"	01:15'38"
12	06'17"	01:21'55"
13	06'29"	01:28'24"
14	06'53"	01:35'17"
15	07'24"	01:42'41"
16	06'49"	01:49'30"
17	06'33"	01:56'03"
18	07'41"	02:03'44"
19	06'54"	02:10'38"
20	07'07"	02:17'45"
21	09'01"	02:26'46"
22	06'38"	02:33'24"
23	11'27"	02:44'51"
24	06'57"	02:51'48"
25	09'13"	03:01'01"
26	09'11"	03:10'12"
27	09'25"	03:19'37"
28	09'51"	03:29'28"
29	09'49"	03:39'17"
30	10'36"	03:49'53"
31	10'24"	04:00'17"
32	11'08"	04:11'25"
33	11'17"	04:22'42"
34	09'33"	04:32'15"
35	10'21"	04:42'36"
36	09'20"	04:51'56"
37	08'43"	05:00'39"
38	09'05"	05:09'44"
39	09'10"	05:18'54"
40	09'05"	05:27'59"
41	09'27"	05:37'26"
42	09'36"	05:47'02"
42.4	07'49"	05:49'50"