林益輝(東瘋) 2016/11/13 訓練日誌

林益輝(東瘋) 台東
ID 7362

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林益輝(東瘋)

全馬 | 05:18:02 | 07:32/km | 第15馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:18:02
總名次	1918 / 4209
分組名次	712 / 1367
平均速度	07:32/km

官方證書

林益輝(東瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+01'27")

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:30'57"

15 km

(01:36'00")

00:32'39" (+01'42")

01:08'12" (+04'51")

20 km

(02:11'33")

00:35'33" (+04'36")

25 km

(02:51'23")

00:39'50" (+08'53")

01:16'33" (+13'12")

30 km

(03:28'06")

00:36'43" (+05'46")

35 km

(04:02'51")

00:34'45" (+03'48")

01:10'41" (+07'20")

40 km

(04:38'47")

00:35'56" (+04'59")

Finish

(05:18:02)

日期: 2016-11-13 06:23 - 總爬升: 221 m - 地點: 田中 - 天氣: 很熱 - 卡路里: 3086 Cal - 總步數: 43710 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'31"

(07'31")

07'26" (+01'32")

1009 / 1009

149 / 90

06'12"

(13'43")

06'08" (+00'14")

1008 / 2018

173 / 93

06'14"

(19'57")

06'13" (+00'19")

1001 / 3020

171 / 93

06'35"

(26'32")

06'31" (+00'37")

1010 / 4030

157 / 97

06'03"

(32'35")

06'02" (+00'08")

1000 / 5031

180 / 91

展開計圈分析

06'19"

(38'54")

06'17" (+00'23")

1004 / 6035

154 / 102

06'24"

(45'18")

06'20" (+00'26")

1008 / 7043

173 / 90

06'36"

(51'54")

06'34" (+00'40")

1004 / 8048

156 / 97

06'02"

(57'56")

06'01" (+00'07")

1001 / 9050

174 / 95

06'02"

(01:03'58")

06'00" (+00'06")

1002 / 10053

177 / 93

05'56"

(01:09'54")

05'54"

1002 / 11056

175 / 96

06'54"

(01:16'48")

06'53" (+00'59")

1001 / 12057

153 / 94

06'50"

(01:23'38")

06'46" (+00'52")

1008 / 13066

172 / 85

06'35"

(01:30'13")

06'33" (+00'39")

1002 / 14069

171 / 88

06'29"

(01:36'42")

06'27" (+00'33")

1003 / 15072

174 / 88

07'31"

(01:44'13")

07'27" (+01'33")

1007 / 16080

148 / 90

06'33"

(01:50'46")

06'29" (+00'35")

1008 / 17088

166 / 92

06'34"

(01:57'20")

06'33" (+00'39")

1000 / 18088

167 / 91

07'06"

(02:04'26")

07'04" (+01'10")

1004 / 19093

152 / 92

08'23"

(02:12'49")

08'18" (+02'24")

1008 / 20101

130 / 92

07'41"

(02:20'30")

07'37" (+01'43")

1006 / 21108

136 / 95

06'58"

(02:27'28")

06'57" (+01'03")

1000 / 22108

165 / 86

08'59"

(02:36'27")

08'57" (+03'03")

1003 / 23112

110 / 101

09'44"

(02:46'11")

09'39" (+03'45")

1008 / 24120

79 / 130

07'06"

(02:53'17")

07'04" (+01'10")

1003 / 25124

165 / 85

07'29"

(03:00'46")

07'25" (+01'31")

1008 / 26133

152 / 88

08'50"

(03:09'36")

08'45" (+02'51")

1008 / 27141

86 / 132

07'05"

(03:16'41")

07'03" (+01'09")

1004 / 28145

153 / 92

06'20"

(03:23'01")

06'18" (+00'24")

1004 / 29149

171 / 92

07'05"

(03:30'06")

07'00" (+01'06")

1009 / 30159

145 / 97

07'42"

(03:37'48")

07'40" (+01'46")

1002 / 31162

127 / 102

07'01"

(03:44'49")

06'58" (+01'04")

1005 / 32167

145 / 98

07'02"

(03:51'51")

06'59" (+01'05")

1004 / 33172

142 / 100

06'08"

(03:57'59")

06'07" (+00'13")

1002 / 34175

177 / 92

07'21"

(04:05'20")

07'17" (+01'23")

1007 / 35183

142 / 96

07'14"

(04:12'34")

07'13" (+01'19")

1001 / 36184

138 / 99

06'32"

(04:19'06")

06'30" (+00'36")

1004 / 37188

169 / 90

06'25"

(04:25'31")

06'23" (+00'29")

1003 / 38191

166 / 94

08'31"

(04:34'02")

08'28" (+02'34")

1004 / 39196

94 / 124

08'38"

(04:42'40")

08'35" (+02'41")

1005 / 40201

98 / 118

08'31"

(04:51'11")

08'30" (+02'36")

1001 / 41203

91 / 129

09'00"

(05:00'11")

08'58" (+03'04")

1002 / 42205

87 / 126

台東

林益輝(東瘋)

留言

吃吃喝喝玩一馬…手錶時間僅供參考！
大當機成績無法列印………

賽後評分: 好
給 5 星

11月累積里程 : 153.13 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, CJL 和其他 30 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林益輝(東瘋) 感謝好友們…
最後2K啤酒終於出現……
哈哈哈…

2016-11-13 20:11 ·

林世旭恭喜完賽

2016-11-13 22:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'12"	00:13'39"
3	06'18"	00:19'57"
4	06'18"	00:26'15"
5	06'09"	00:32'24"
6	06'15"	00:38'39"
7	06'14"	00:44'53"
8	06'26"	00:51'19"
9	06'03"	00:57'22"
10	05'59"	01:03'21"
11	05'58"	01:09'19"
12	06'10"	01:15'29"
13	07'27"	01:22'56"
14	06'32"	01:29'28"
15	06'32"	01:36'00"
16	07'13"	01:43'13"
17	06'32"	01:49'45"
18	06'30"	01:56'15"
19	07'09"	02:03'24"
20	08'09"	02:11'33"
21	06'40"	02:18'13"
22	07'53"	02:26'06"
23	08'18"	02:34'24"
24	09'40"	02:44'04"
25	07'19"	02:51'23"
26	07'19"	02:58'42"
27	07'33"	03:06'15"
28	08'46"	03:15'01"
29	06'12"	03:21'13"
30	06'53"	03:28'06"
31	06'10"	03:34'16"
32	08'15"	03:42'31"
33	06'58"	03:49'29"
34	06'21"	03:55'50"
35	07'01"	04:02'51"
36	06'27"	04:09'18"
37	07'20"	04:16'38"
38	06'21"	04:22'59"
39	07'36"	04:30'35"
40	08'12"	04:38'47"
41	08'41"	04:47'28"
42	08'31"	04:55'59"
42.3	27'20"	05:05'14"