甘寶民 2016/11/13 訓練日誌

甘寶民苗栗
ID 110031

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甘寶民

全馬 | 03:34:57 | 05:05/km | 第4馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	03:34:57
總名次	73 / 4208
分組名次	26 / 1229
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+00'17")

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:25'09"

15 km

(01:16'03")

00:25'28" (+00'19")

00:50'43" (+00'08")

20 km

(01:41'18")

00:25'15" (+00'06")

25 km

(02:07'20")

00:26'02" (+00'53")

00:51'39" (+01'04")

30 km

(02:32'57")

00:25'37" (+00'28")

35 km

(02:58'17")

00:25'20" (+00'11")

00:50'45" (+00'10")

40 km

(03:23'42")

00:25'25" (+00'16")

Finish

(03:34:57)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2843 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'59")

1000 / 1000

04'53"

(10'36")

04'53" (+00'09")

1000 / 2000

04'54"

(15'30")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

04'57"

(20'28")

04'57" (+00'13")

1000 / 4000

04'55"

(25'24")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

甘寶民

留言

苗栗

甘寶民

Ryuichi 樂福哥說推

留言

4.5
跟大家第一次參加田中馬拉松~
田中人真的是太熱情了~~
補給也是一級棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.27 km

Brooks Pure Connect 4 累積 : 1685.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

溫仁孝, Ryuichi 樂福哥和其他 50 人說推

留言

觀看另 21 則留言

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜超高速完賽讚*^O^*

2016-11-23 18:19 ·

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽:)

2016-11-24 22:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'53"	00:10'38"
3	04'54"	00:15'32"
4	04'58"	00:20'30"
5	04'56"	00:25'26"
6	05'12"	00:30'38"
7	04'53"	00:35'31"
8	04'58"	00:40'29"
9	05'01"	00:45'30"
10	05'05"	00:50'35"
11	04'51"	00:55'26"
12	05'26"	01:00'52"
13	04'58"	01:05'50"
14	05'09"	01:10'59"
15	05'04"	01:16'03"
16	05'40"	01:21'43"
17	04'56"	01:26'39"
18	04'51"	01:31'30"
19	04'45"	01:36'15"
20	05'03"	01:41'18"
21	05'14"	01:46'32"
22	04'52"	01:51'24"
23	04'56"	01:56'20"
24	05'44"	02:02'04"
25	05'16"	02:07'20"
26	05'12"	02:12'32"
27	05'25"	02:17'57"
28	04'54"	02:22'51"
29	04'48"	02:27'39"
30	05'18"	02:32'57"
31	04'59"	02:37'56"
32	04'57"	02:42'53"
33	05'09"	02:48'02"
34	04'56"	02:52'58"
35	05'19"	02:58'17"
36	05'05"	03:03'22"
37	05'00"	03:08'22"
38	05'01"	03:13'23"
39	05'16"	03:18'39"
40	05'03"	03:23'42"
41	05'05"	03:28'47"
42	04'52"	03:33'39"
42.3	04'40"	03:34'58"