張嘉祐 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉祐苗栗
ID 118491

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10.1 km | 01:21:11 | 08:02/km

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	01:21:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

日期: 2016-11-13 07:11 - 平均心率: 135 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 11489 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'27"

(08'27")

08'25" (+01'59")

1002 / 1002

147 / 80

2

07'25"

(15'52")

07'24" (+00'58")

1001 / 2004

161 / 83

3

07'51"

(23'43")

07'47" (+01'21")

1007 / 3011

159 / 80

4

08'27"

(32'10")

08'25" (+01'59")

1003 / 4015

132 / 89

5

06'49"

(38'59")

06'47" (+00'21")

1004 / 5020

156 / 94

展開計圈分析

苗栗

張嘉祐

·

苗栗

張嘉祐

·

苗栗

張嘉祐

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.11 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'25"	00:15'52"
3	07'47"	00:23'39"
4	08'33"	00:32'12"
5	06'43"	00:38'55"
6	06'20"	00:45'15"
7	10'13"	00:55'28"
8	09'18"	01:04'46"
9	08'05"	01:12'51"
10	06'57"	01:19'48"
10.1	10'18"	01:21'11"

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