陳帆 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳帆苗栗
ID 254591

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32.9 km | 01:17:23 | 25.5 km/h

日期: 2016-11-14 14:18 - 總爬升: 170 m - 地點: 隨便繞 - 平均心率: 152 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

25.90 (-5.41)

5000 / 5000

2

12'11"

(23'49")

24.66 (-6.65)

5000 / 10000

3

09'36"

(33'26")

31.30

5000 / 15000

4

09'51"

(43'18")

30.51 (-0.80)

5000 / 20000

5

11'34"

(54'52")

26.09 (-5.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

陳帆

·

苗栗

陳帆

·

苗栗

陳帆

·

第一次上卡竟然跌倒，我忘了自己穿著卡鞋。在停紅燈時就這樣蹦的一下!!
故作鎮定爬起來假裝沒事哈哈~
卡鞋心得比較輕鬆重點看起來帥!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張寶樹, kite🐾 和其他 19 人說推

·

小涵ㄚ帆格格～
下次跌倒先不要起來～
讓我拍張帥照～

2016-11-21 21:39 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-2.2 %
2	26.1	1.3 %
3	29.0	1.1 %
4	25.0	1.5 %
5	27.9	3.0 %
6	22.6	3.4 %
7	24.2	3.0 %
8	27.3	2.0 %
9	26.1	1.9 %
10	23.4	1.7 %
11	12.9	1.7 %
12	32.7	-1.7 %
13	35.0	-1.0 %
14	35.6	-2.1 %
15	37.9	-1.2 %
16	32.4	-1.3 %
17	34.6	-1.0 %
18	26.1	-3.0 %
19	28.6	-1.0 %
20	32.1	-1.3 %
21	31.9	-1.1 %
22	33.0	-1.0 %
23	25.5	-1.0 %
24	23.2	-0.7 %
25	9.8	-0.5 %
26	20.0	1.0 %
27	21.6	-0.8 %
28	22.4	1.4 %
29	26.5	1.2 %
30	27.5	-0.7 %
31	18.8	1.5 %
32	16.4	-1.2 %
32.9	19.8	4.0 %

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