長毛 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

長毛新北市
ID 2361

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2.2 km | 00:11:06 | 05:09/km

日期: 2016-11-14 20:42 - 平均心率: 145 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'23" / 04'55" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'18")

04'54"

1000 / 2000

3

00'47"

(11'06")

05'06" (+00'12")

154 / 2154

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿程, 黃開基和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'55"	00:10'18"
2.2	05'10"	00:11'06"

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