Vince Liao 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Vince Liao 宜蘭
ID 6960

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:34:10 | 07:18/km | 第4半馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	02:34:10
總名次	287 / -
分組名次	75 / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:09'42"

10 km

(01:09'42")

00:38'15" (+06'48")

15 km

(01:48'42")

00:39'00" (+07'33")

01:18'05" (+08'23")

20 km

(02:27'47")

00:39'05" (+07'38")

Finish

(02:34:10)

日期: 2013-09-29 07:31 - 總爬升: 483 m - 地點: 基隆外木山～情人湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

很硬的山路（全馬要跑兩趟）～因為設定赤足所以報名半馬～明智的選擇～ㄎㄎ

賽前宣言: 赤足半馬～

9月累積里程 : 240.13 km

Barefoot 累積 : 13486.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

david, 阿展和其他 12 人說推

·

吉哥水啦完賽

2013-09-29 17:30 ·

1 個人推

良仔讚~~

2013-09-29 23:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'22"	00:12'15"
3	06'17"	00:18'32"
4	06'10"	00:24'42"
5	06'45"	00:31'27"
6	06'33"	00:38'00"
7	07'12"	00:45'12"
8	06'38"	00:51'50"
9	07'49"	00:59'39"
10	10'03"	01:09'42"
11	07'55"	01:17'37"
12	06'15"	01:23'52"
13	06'20"	01:30'12"
14	08'00"	01:38'12"
15	10'30"	01:48'42"
16	07'49"	01:56'31"
17	07'30"	02:04'01"
18	06'21"	02:10'22"
19	07'31"	02:17'53"
20	09'54"	02:27'47"
21	06'17"	02:34'04"
21.1	07'47"	02:34'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km